Welche Basentabletten bei Übersäuerung

Die heutige lebens- und ernährungsweise kann sich leicht auf unseren Organismus niederschlagen und zwar in Form von Übersäuerung. Viele Menschen leiden unter einem unausgeglichenen Säure-Base-Haushalt, welches auch für diverse gesundheitliche Beschwerden mitverantwortlich ist.

Was bedeutet Übersäuerung?

Das Wort selbst sagt es schon: es sind also zu viele Säuren im Körper vorhanden bzw. zu wenig Basen. Das richtige Verhältnis dieser beiden Komponenten sind massgebend und wird anhand des pH-Wertes bestimmt.

der neutrale pH-Wert beträgt 7
ein saurer pH-Wert liegt unter 7 (0-7)
ein basischer pH-Wert liegt über 7 (7-14)

Wie finde ich heraus ob ich übersäuert bin?

Am besten mit pH-Teststreifen. Diese sind in allen Drogerien und Apotheken erhältlich inklusive pH-Wertetabelle. Man muss einfach auf die Streifen urinieren und 1-2 Minuten warten.

Bei einem ausgeglichenen Säure-Base-Haushalt liegen die pH-Werte morgens bei 6.5-6.8 (leicht sauer), mittags um die 7 (neutral) und abends über 7 (leicht basisch).

Was sind die Folgen?

Wie bei den meisten Krankheiten und Beschwerden treten diese nicht sofort ein, sondern entwickeln sich einem langsamen Prozess. Vorallem ältere Menschen sind von den Folgen betroffen, da z.B. die Nierenfunktion abnimmt und die Gifte und Säuren nicht mehr so gut ausgeschieden werden können. Die Säure bzw. Schlacke sammelt sich im Bindegewebe, Gelenken und Blutgefässen an.

Aus diesem schleichenden über Jahre andauerndem Vorgang können unter anderem folgende Symptome auftreten:

Müdigkeit
Erschöpfung
Antriebsschwäche
Konzentrationsstörungen
Nevosität
Stimmungsschwankungen
Schlafstörungen
Kopfschmerzen
Nervenschmerzen
Muskelschmerzen
Gelenkschmerzen
verschiedene Formen von Rheuma
verschiedene Formen einer Allergie
unspezifische Entzündungen
häufige Erkältungen
Bindehautentzündungen
Tumore
und viele andere mehr.

Natürlich kann man nicht sagen, dass dies nur Folgen der Übersäuerung sind, jedoch tragen sie sicher ordentlich dazu bei.

Was sind die Ursachen?

Wie bei einer Autobahn kann unser Körper nur eine gewisse Anzahl Säure verarbeiten bzw. ausscheiden, wenn zu viel auf einmal kommt gibt es Stau. Das Bindegewebe spielt hier eine entscheidende Rolle, denn ihre Moleküle fungieren als Säurespeicher. Die Säure wird dort solange gespeichert bis das Blut oder die Ausscheidungsorgane wieder freie Kapazitäten haben.

Wird unserem Körper mehr Säure zugefügt als er ausscheiden kann liegt eine Übersäuerung des Bindegewebes vor.

Es häuft sich also immer mehr Müll an als entsorgt werden kann. Dies ist auch allgemein bekannt als Verschlackung.

Doch woher kommt dieser Müll?

Durch zu wenig/viel Sport, negativen Stress und säurebildender Ernährung.

zu wenig Sport führt zu mangelnder Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Gewebe
zu viel Sport führt zu lokaler Übersäuerung durch Laktat (Milchsäure)
negativer Stress beeinflusst den Hormonhaushalt und ruft eine erhöhte Ausschüttung von Cortisol hervor
unter säurebildende Nahrungsmittel zählen unter anderem Fleisch, Eier, Getreide- und Milchprodukte, Kaffe, Alkohol

Deshalb sind auch Fitnessfanatiker (auch ich) mit einem erhöhten Proteinkonsum übersäuerungsgefährdet.

saure Lebensmittel:

Fleisch, Fleischbrühe, Wurstwaren, Schinken
Fische und Schalentiere
Milch und Milchprodukte (auch fettarme), wie Quark, Joghurt, Kefir und alle Käsesorten, auch von Schaf und Ziege
Senf, Essig, Ketchup, Sauerkonserven
Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen)
Spargel, Rosenkohl, Artischocken
alle Nüsse außer Mandeln
alle Arten von Getreide und Getreideprodukten, wie Pizza, Nudeln, Reis, Brötchen, Brot und anderes Gebäck sowie Vollkornprodukte, Dinkel, Soja, Amaranth und Quinoa
Zucker, Süßigkeiten, Eis, auch Wasser-, Soja- und Joghurteis, Honig
gehärtete, raffinierte Fette und Öle, auch Margarine, billige Salatöle
kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser, Limonade, Cola
Kaffee, Getreide-, Instant-, koffeinfreier Kaffee
schwarzer Tee
Früchtetee
Eistee
Alkohol
Tofu

Wie kann man dem entgegenwirken?

weniger sauer Lebensmittel konsumieren
mehr basische Lebensmittel konsumieren
zu jeder Mahlzeit basische Lebensmittel konsumieren (Gemüse und Obst)
ausgewogene und regelmässige Bewegung (Sport)

Unter basische Lebensmittel zählen:

Broccoli
Karotten
Kartoffeln
Bluhmenkohl
Paprika
Champignons
Zwiebeln
Basilikum
Eisbergsalat
junger Spinat
Rucola
Alfalfa
Mandeln
Bananen
Äpfel
Avocado
Zitronen

Ja du hast richtig gelesen: Zitronen. Sie sind zwar sauer, aber wirken in unserem Körper basisch. Das sind natürlich noch nicht alle Lebensmittel, aber ich glaube du verstehst um was es geht.

Im morgigen Blog werde ich mich der basischen Ernährung widmen.

Es gibt auch noch diverse Entschlakungskuren mit welchen man den Körper relativ schnell reinigen kann, aber das sind eben nur temporäre Lösungen und nützen nicht viel, wenn man danach wieder in seine alten Ernährungsmuster zurückfallt.

Ich werde mich in nächster Zeit noch intensiver mit dieser Thematik auseinandersetzen. Da ich definitiv nicht auf eine proteinreiche Ernährung verzichten kann werde ich bestimmt auch einige Produkte testen wie z.B. Nahrungsergänzungen.

basische Grüsse

fitness-blog

 

trink wasser mit viel hydrogencarbonat das schwemmt aus also z.B gerolsteiner hat davon sehr viel das hilft

 

@"fitness-blog"
Also deine "Quelle" Heilfasten - wie Sie Richtig und Gesund Fasten ist nicht gerade seriös
Und den Text einfach ein bisschen umschreiben...naja.

@julesb
Und wenn ich das so lese mit "unzähligen" docs dann frag ich mich echt bei was für Ärzten du gewesen bist.
Geh am besten Mal zu einem Spezialisten (bzw. lass dich zu einem verweisen) und der wird hfftl. etwas anderes
als Übersäuerung diagnostizieren.

 

Hallo Jules,

ich leide ebenfalls seit längerer Zeit an Übersäuerung, mit Sodbrennen und kleineren Hautunreinheiten als Folge.
Mir haben die Basentabletten von alomeda gut heholfen, die man unter http://www.alomeda.eu finden kann.
Schau dir am besten auch den Ratgeber "Wenn Ihr Körper sauer ist" unter http://www.alomeda.eu/de/96409-basenkapseln-diaet-gegen-uebersaeuerung an. Dieser Guide liefert einen klasse Einblick in das Thema Übersäuerung. Man kann die lactose- und glutenfreien Basenkapseln übrigens auch als Diabetiker problemlos einnehmen, was für Diabetespatienten sehr hilfreich ist.

Liebe Grüße & alles Gute
Mönchen

 

Ich nehme Alka Tabs. Kann man direkt nach dem Essen einnehmen.

 

Wie Tenshi schon sagt: Der Basen-Säure-Haushalt ist kein Spielzeug wo man sich mal eben ein paar Tabletten reinpfeift. Zum Internisten gehen bitte. Und statt euch für alles Tabs zu kaufen, wie wäre es mal mit Gemüse?