Welche Bauchmuskelübung empfehlt ihr mir?

Klick mich!
Und mich nochmal!
Mich BITTE auch nochmal!!!
Und ich bin der Letzte

 

die "Dumbbell Side Bend" würde ich aber absolut nicht empfehlen, dann lieber side crunshes o.Ä, aber seitliche bauchmuskeln wenn dann ohne gewicht, sonst hat man einen zu starken muskelwachstum. DA wir ja alle wahrscheinlich eher auf den V-Körper abfahren, sollten wir die seitlichen bauchmuskeln aussenvorlassen o. nicht so oft trainieren wie die geraden bauchmuskeln.



gruß

hummel

 

hab da auch immer problem mit. also die seitlichen bauchmuskeln, welche sind das genau (ist jezt eine blöde frage)? also die über den rippen? diese dienen ja dann allgemein für die rumpf/körperstabilität. wenn ich diese zu fest trainiere, kommt die v-form nicht zur geltung? also klemm mich eigentlich immer mit den beinen so seitlich bei diesem gerät wo man hyperextensions machen kann ein. sollte ich das nun lassen, wenn ich wert auf eine v-from lege? und wie siehts mit den cruches am boden aus, bei denen man mit dem ellbogen, dass entgegengesetze knie berührt?

 

Meine Favoriten:

- Twisted crunch
- Russian twists
- V-Ups/Pike crunch
- Reverse crunch
- Turkish Get Up
- McGill Curl
- isometric hip lift

--> Sixpack!

 

@ rosch:
das nervige bei deinen Übungen ist, dass man alle erst einmal googeln muss, da man so gut wie keinen der englischen Begriffe kennt

 

Twisted Crunch wüsst ich jez noch alles andere sagt mir nichts, hast schon Recht marcclp.

 

youtube ->

 

läuft auf das gleiche hinaus

aber nix gegen die Übungen von Rosch
sind die meisten von dir eig immer darauf spezialiersiert, die funktionelle Kraft zu steigern? (mein ich jetzt allgemein nicht die bauchmuskelübungen hier>)

 

Ein dickes JA ! ! !

Was bringen mir z.B. 20kg-KH-Bizepscurls, wenn ich meine Klimmzüge an 1Hand abzählen könnte?!

 

@ rosch wie viele klimmzüge schaffst du breit, wie schwer?

 

Breite Klimmzüge sind mit einem Türreck recht schwierig!^^


#STATS

--> CHIN-UPS (UG=Untergriff) jede Wdhlg. aus dem DEADHANG: 10Stk.
(ohne full ROM (Range of Motion) sind einige mehr drin, zählt aber nicht für mich *g*)
--> PULL-UPS (OG=Obergriff): 8Stk. (... siehe oben)

Es ist ein wesentlicher Unterschied WIE du eine Übung ausführst!
Mein Leitfaden ist immer voller Bewegungsumfang.

Ansonsten sind noch HSPUs (Handstand-Push-Ups) und PISTOLS (mit Zusatzgewichten sowie freie) drin...

 

wobei 10 stück ja jetzt auch nicht die welt ist

der typ ist geil

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs

 

Den Chin-Up Master kenn ich schon.

Für mich sind 10 Chin-Ups mit full ROM eine nie für möglich gehaltene Zahl, wenn man bedenkt, dass ich vor 4Monaten KEINEN einzigen Chin-Up aus dem Deadhang geschafft habe!

Daher ist es für mich "die Welt"...

0 auf 10 in 4Monaten und das Jahr ist noch nicht zu Ende. ^^hehe

 

@rosch

was bedeutet deadhang?

mfg

 

180° --> Du hängst quasi komplett durch.

 

also praktische ne 2m hohe klimmzugstange bei der du keinerlei bodenkontakt hast?

beine gestreckt oder "zusammengefaltet"?

mfg

 

90° nach hinten sind erlaubt!

Aber Beine auf keinen Fall nach vorn, geschweigedenn rumzappeln.