Welche Bauchmuskelübung empfehlt ihr mir?

Diskutiere Welche Bauchmuskelübung empfehlt ihr mir? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen ... Da ich vorhabe an den nicht "Trainingstagen" auch etwas für mein Bauch zu tun, will ich euch fragen was ihr mir da empfehlen...

  1. #1 ganter123, 21.05.2008
    ganter123

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    Hallo zusammen ...

    Da ich vorhabe an den nicht "Trainingstagen" auch etwas für mein Bauch zu tun, will ich euch fragen was ihr mir da empfehlen könnt ...

    Es sollte zuhause ohne alzu grosse Hilfsmittel ausführbar sein.

    Besten dank.

    gruss

    ganter
     
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  3. #2 KingLui, 21.05.2008
    KingLui

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  4. #3 ganter123, 21.05.2008
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  5. katJeS

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    die "Dumbbell Side Bend" würde ich aber absolut nicht empfehlen, dann lieber side crunshes o.Ä, aber seitliche bauchmuskeln wenn dann ohne gewicht, sonst hat man einen zu starken muskelwachstum. DA wir ja alle wahrscheinlich eher auf den V-Körper abfahren, sollten wir die seitlichen bauchmuskeln aussenvorlassen o. nicht so oft trainieren wie die geraden bauchmuskeln.



    gruß

    hummel
     
  6. #5 ganter123, 22.05.2008
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    Ich denke ich fahre nicht schlecht wenn ich die crunches und die "knives" mache ... ?

    Habe gehört die seitlichen Bauchmuskeln muss man gar nicht trainieren, da wie du gesagt hast es ein X geben kann ...

    Was meint ihr dazu?
     
  7. Gast

    Gast Guest

    hab da auch immer problem mit. also die seitlichen bauchmuskeln, welche sind das genau (ist jezt eine blöde frage)? also die über den rippen? diese dienen ja dann allgemein für die rumpf/körperstabilität. wenn ich diese zu fest trainiere, kommt die v-form nicht zur geltung? also klemm mich eigentlich immer mit den beinen so seitlich bei diesem gerät wo man hyperextensions machen kann ein. sollte ich das nun lassen, wenn ich wert auf eine v-from lege? und wie siehts mit den cruches am boden aus, bei denen man mit dem ellbogen, dass entgegengesetze knie berührt? :wink
     
  8. #7 rosch1986, 22.05.2008
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    - Twisted crunch
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    - isometric hip lift

    --> Sixpack! :D
     
  9. Gast

    Gast Guest

    @ rosch:
    das nervige bei deinen Übungen ist, dass man alle erst einmal googeln muss, da man so gut wie keinen der englischen Begriffe kennt ;) :D
     
  10. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    Twisted Crunch wüsst ich jez noch alles andere sagt mir nichts, hast schon Recht marcclp.
     
  11. #10 Ne0nuk3r, 22.05.2008
    Ne0nuk3r

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    youtube -> :sing
     
  12. Gast

    Gast Guest

    läuft auf das gleiche hinaus :D:D

    aber nix gegen die Übungen von Rosch
    sind die meisten von dir eig immer darauf spezialiersiert, die funktionelle Kraft zu steigern? (mein ich jetzt allgemein nicht die bauchmuskelübungen hier>)
     
  13. #12 rosch1986, 23.05.2008
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    Ein dickes JA ! ! !

    Was bringen mir z.B. 20kg-KH-Bizepscurls, wenn ich meine Klimmzüge an 1Hand abzählen könnte?! ;)
     
  14. Gast

    Gast Guest

    @ rosch wie viele klimmzüge schaffst du breit, wie schwer? :D
     
  15. #14 rosch1986, 26.05.2008
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    Breite Klimmzüge sind mit einem Türreck recht schwierig!^^


    #STATS

    --> CHIN-UPS (UG=Untergriff) jede Wdhlg. aus dem DEADHANG: 10Stk.
    (ohne full ROM (Range of Motion) sind einige mehr drin, zählt aber nicht für mich *g*)
    --> PULL-UPS (OG=Obergriff): 8Stk. (... siehe oben)

    Es ist ein wesentlicher Unterschied WIE du eine Übung ausführst!
    Mein Leitfaden ist immer voller Bewegungsumfang.

    Ansonsten sind noch HSPUs (Handstand-Push-Ups) und PISTOLS (mit Zusatzgewichten sowie freie) drin... :D
     
  16. #15 HannoverOlli, 27.05.2008
    HannoverOlli

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  17. #16 rosch1986, 27.05.2008
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    Den Chin-Up Master kenn ich schon. ;)

    Für mich sind 10 Chin-Ups mit full ROM eine nie für möglich gehaltene Zahl, wenn man bedenkt, dass ich vor 4Monaten KEINEN einzigen Chin-Up aus dem Deadhang geschafft habe!

    Daher ist es für mich "die Welt"... :bäh

    0 auf 10 in 4Monaten und das Jahr ist noch nicht zu Ende. ^^hehe
     
  18. boyy

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    @rosch

    was bedeutet deadhang?

    mfg
     
  19. #18 rosch1986, 27.05.2008
    rosch1986

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    180° --> Du hängst quasi komplett durch. ;)
     
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  21. boyy

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    also praktische ne 2m hohe klimmzugstange bei der du keinerlei bodenkontakt hast?

    beine gestreckt oder "zusammengefaltet"?

    mfg
     
  22. #20 rosch1986, 27.05.2008
    rosch1986

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    90° nach hinten sind erlaubt!

    Aber Beine auf keinen Fall nach vorn, geschweigedenn rumzappeln.
     
Thema: Welche Bauchmuskelübung empfehlt ihr mir?
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