Welches Eiweißpulver ist das richtige für mich?

Diskutiere Welches Eiweißpulver ist das richtige für mich? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Servus zusammen, betreibe nun schon seit ca. 2 Jahren durchgehend Fitnes/Sport. Dazu gehört unter anderem Fußball und Freeletics +...

  1. #1 Unregistriert, 20.06.2015
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Servus zusammen,
    betreibe nun schon seit ca. 2 Jahren durchgehend Fitnes/Sport.
    Dazu gehört unter anderem Fußball und Freeletics + Kurzhantelübungen.
    Mein derzeitige Form:
    [​IMG]

    Würde gerne noch etwas Muskelmasse zulegen aber ohne übertrieben breit zu werden, oder fett an zusammeln. (ordentliche Fitnessfigure eben)

    Ernähren tue ich mich relativ ausgewogen/gesund.

    Gibt es für mich eine passendes Eiweißpulve oder ähnliches das mich hierbei etwas unterstützt ?

    Gruß und danke
     
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  3. Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

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    0
    Hallo Gast,

    es ist von mir gewagt jemandem, der (zumindest deinen Erfolgen anhand der Bilder nach) vermutlich deutlich mehr von Fitness versteht als ich, Ratschläge zu erteilen, aber ich versuche es dennoch.

    Muskeln zulegen ist eine Kombination aus drei Faktoren:
    1. Hartes Training (ich gehe davon aus, das hast du drauf)
    2. Kalorienüberschuss mit guten Nährstoffen
    3. Gute Regeneration (auf ausreichend Schlaf und Ruhepausen achten)

    Um möglichst fettfrei Muskelmasse aufzubauen, sollte der Kalorienüberschuss nicht zu groß sein, sonder bei etwa 300kcal liegen.

    Wenn die Nährstoffverteilung in Ordnung ist, also ausreichend Eiweiß gegessen wird, ist ein Proteinshake nicht notwendig. Als Richtwert gilt etwa 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Deckst du diesen Bedarf nicht durch normale Nahrung, dann kann ein Eiweißshake aushelfen.

    Nahezu alle Shakes decken alle essentiellen Aminosäuren ab. Geschmacklich mag ich Himbeer-Joghurt von Activa gerade sehr gerne.

    LG und viel Erfolg beim Aufbau :)
     
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