Welches Eiweißpulver zu welcher Zeit?

Hallo zusammen,

ich trainiere 2,5 x pro Woche mit einem 2 Tage Split Programm. Ich möchte Muskeln aufbauen und etwas Fett um Bauch und Hüfte verlieren. Ziel ist keine Bodybuilderfigur sondern eher wie ein gut trainierter Boxer (z.B. die Klitschkoßs).

Ich bin Vegetarier, Anfang 30, 1,89 und wiege 92 kg. Ich versorge meinen Protein Bedarf nach dem Training sowie am folgenden Tag morgens mit:

ESN Designer Whey

Dazu nehme ich generell Milchprodukte (Joghurt, Quark, hin und wieder Tofu) sowie Bohnen, etc. zu mir.

Eine neue Bestellung steht an und ich habe im Shop noch folgende Sorten gefunden:

ESN Elite Pro Complex
ESN Micellar Casein

Macht es Sinn das Casein vor dem Schlafengehen zu nehmen und das Comlex nach dem Training oder zwischendurch? Oder soll ich beim normalen Why bleiben?

Danke für jede Antwort!

Grüße

Jessie

 

Mit Whey Proteinpulver morgens und nach dem Training bist du schonmal gut bedient! Wenn du sowieso schon Mehrkomponenten Proteinpulver über den Tag nimmst, würde ich dir nicht empfehlen noch ein drittes Proteinpulver, bzw. eine dritte Proteinpulver Art zu nehmen, da wären wir ja schon im Profibereich ;-) Kannst ja mal bei Online-Shop für günstiges Proteinpulver | Protein-Pulver.eu schauen. Ich empfehle dir aber zunächst einmal bei Whey Proteinpulver zu bleiben und das Morgens und nach dem Training zu nehmen. Alternativ kannst du Casein mal probieren wenn du es unbedingt möchtest^^

 

in fachkreisen werden 30g CASEIN PROTEIN vor dem schlafengehen empfohlen. das versorgt den körper während der nacht langsam mit eiweiss.
mit den produkten von optimum nutrition kannst nicht viel falsch machen, die schneiden überall prima ab: