Welches mittel für die Gewichtszunahme ?

Diskutiere Welches mittel für die Gewichtszunahme ? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin der Hannes und fange nächste Woche an zu trainieren. Mir geht's darum fit zu bleiben.Möchte Rücken,arme und Beine Trainieren....

  1. #1 Hansxxx, 23.05.2013
    Hansxxx

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    Hallo,
    ich bin der Hannes und fange nächste Woche an zu trainieren.
    Mir geht's darum fit zu bleiben.Möchte Rücken,arme und Beine Trainieren.

    Nun zu meinen Problem. Ich bin ca. 185cm groß und Wiege etwa 65 kg. Bin also sehr schlank und ich möchte zumal ich jetzt wieder mit Sport anfange auch Masse zunehmen. Auf gut Deutsch ich möchte dicker werden :D

    Habe schon über Creatin gelesen.Weiss nicht ob das das richtige für mich ist.
    Was ist mit den Weight Gainer von diversen Hersteller?
    Oder hab ich andere Ernährungs ergänzen in Form von Shakes usw.

    Bitte kein Tipps von wegen ich soll mehr essen. Ich esse wie ein Scheunendrescher, regelmäßig und auch Obst etc :D

    Wenn ihr mir Shakes empfehlt bitte auch eine gute Marke nennen.Ich zahl lieber ein paar Euro mehr und habe dann Qualität :)
    Danke :)
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Hallo und viel Glück und Spaß auf deinem weg erstmal ;)

    Also ich denke zunehmen wirst du von allein...
    Von kreatin Rate ich dir ab...
    Da es in den ersten 1-2jahren keinen Sinn macht...

    Es empfiehlt sich ein whey Protein...
    Eventuell ergänzend mit maltodextrose...
    Falls der Geldbeutel noch n bisschen was her gibt, dann hol dir noch glutamin...

    Von weight gainern halte ich persönlich nicht viel...
    Wenn du dich gesund ernährst kommt die Masse von allein...

    Errechne deine Kalorien Bedarf...
    Und dann packst dezente 200-300kalorien drauf ;)

    Du willst ja muskelmasse zunehmen... Kein fett nehme ich an?!
    Solltest du auf Quantität statt Qualität stehen, dann Hau dir 1000-x Kalorien plus rein...

    Lg irok...
     
  4. #3 Fittnel, 23.05.2013
    Fittnel

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    Weight Gainer eignen sich sehr gut ergänzend. Das sollte dir, falls du wirklich viel isst den Überschuss geben um zuzunehmen. Von billigem Zeugs rate ich ab. Gute Gainer sind z.B. Scitec Volumass oder PhD Pharma Gain.

    Viel Erfolg beim Zunehmen und lass und wissen ob es aufwärts geht!
     
  5. #4 Hansxxx, 23.05.2013
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    Ja also ich esse jetzt nicht extrem viel, ich esse normal. Manchmal sogar 2x warm am Tag.
    Mir geht's nicht um dicke arme Kriegen beim Sport.Allgemein um Körpergewicht Zunahme. Ich hab nicht mal ein kleinen Bier Bauch obwohl ich öfter mal nen paar Flaschen trinke :D
     
  6. #5 Hansxxx, 23.05.2013
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    Was ist der Unterschied von glutamin zu einen Weight Gainer?
    Von der Beschreibung her macht es kaum ein Unterschied.Für mich als Laie jedenfalls :D
     
  7. Irok89

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    Ein weight Gainer ist im Prinzip ne Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß...
    Also du nimmst ihn um deine zugeführten Kalorien zu erhöhen...

    Glutamin ist eine Aminosäure...
    Sie unterstützt den Stoffwechsel und den muskelaufbau...

    ;)
     
  8. #7 Hansxxx, 23.05.2013
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    Ah ok ich glaube das macht mehr Sinn. Sollte aber nur bei ein Produkt bleiben oder?
    Hast du eventuell ein Produkt was du empfehlen kannst?
     
  9. Irok89

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    Naja wenn du zu wenig isst, macht n weight Gainer durchaus Sinn...
    Auch die kombi ist möglich...
    Zb morgends weight Gainer...
    Und nach dem Training n Shake mit Eiweiß+malto+glutamin

    Mhh kann dir morgen mal aufschreiben was ich hier hab... Weight Gainer kenn ich mich nicht wirklich aus, hab allerdings von dem oben erwähnten nur gutes gehört ;)

    Lg irok
     
  10. #9 Hansxxx, 23.05.2013
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    Ne wenig esse ich nicht. Ok guck mal nach die Tage.

    Wenn jemand noch Tipps hat, ich höre mir gerne was an
     
  11. eXist

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    Hi,

    als ich vor 2 1/2 Jahren angefangen habe, wog ich auch nur 65Kg bei 1.80 Größe.

    Bis jetzt hab ich NIE irgendwelche Zusätze genommen, ab und an nen Eiweißshake, das wars.

    Jetzt wiege ich 75Kg, also eine Zunahme von 10Kg innerhalb der 2 Jahre.

    An deiner Stelle würde ich einfach erstmal anfangen, regelmäßig zu trainieren.
     
  12. #11 Hansxxx, 24.05.2013
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    Ich hab bis zum alter von 21 regelmäßig Sport gemacht.
    Nun bin ich fast 30 und geändert hat sich nie wirklich was :D

    Normalerweise wird man ja fett wenn man nichts macht.und ich esse öfter mal Chips und Schokolade :D
     
  13. eXist

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    Ahh da liegt der Hase begraben :D

    ich war 18 1/2 als ich angefangen hart zu trainieren, bin jetzt 21 und in dem Alter gehts wohl noch etwas schneller?
     
  14. #13 Hansxxx, 24.05.2013
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    Hehe ja ich war aber nie im Studio. Hab jahrelang intensiv Handball gespielt. Bis irgendwann andere Sachen wichtiger waren.
    Ja aber wie alt soll ich noch werden :D
     
  15. #14 Hansxxx, 26.05.2013
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  16. Irok89

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    Also das glutamin am Abend kannst dir sparen...
    Dann nimm lieber eine Portion vom weight Gainer morgends...
    Und noch eine abends...

    Da dort ebenfalls diverse Aminosäuren enthalten sind... Ua auch glutamin ;)

    Lg irok
     
  17. #16 dude123, 26.05.2013
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    Ich denke der Weight-Gainer reicht. Wenn du zunehmen möchtest brauchst du Energie, Glutamin ist da nicht notwendig.
    Die Seite von Fittnel scheint ganz ok zu sein, jedenfalls günstiger als amazon.
     
  18. #17 Hansxxx, 26.05.2013
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    Ok brauch ich sonst für Sport für die Muskeln?eiweiß oder so?
     
  19. Irok89

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    Direkt nach dem Training ist n schnelles whey Protein am besten geeignet...
    Optional maltodextrose und glutamin dazu... Wenn dein Geldbeutel noch was hergibt...

    Lg irok
     
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  21. #19 Hansxxx, 26.05.2013
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  22. #20 Hansxxx, 26.05.2013
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    Könnt ihr mir auch den weider Mega Gainer empfehlen?der ist günstiger in der 7 Kilo psckung
     
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