Welches Protein-Pulver ist für mein Training am besten geeignet?

Diskutiere Welches Protein-Pulver ist für mein Training am besten geeignet? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo erstmal :) Mein Training: Gehe seit einigen Wochen sechs mal Woche ins Fitness Studio. Jeden zweiten Tag ca. 90 Minuten Ausdauertraining...

  1. #1 cartmarc, 26.02.2012
    cartmarc

    cartmarc Neuer Benutzer

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    Hallo erstmal :)

    Mein Training:

    Gehe seit einigen Wochen sechs mal Woche ins Fitness Studio. Jeden zweiten Tag ca. 90 Minuten Ausdauertraining auf Fahrrad, Laufband, Cross-Trainer und jeden zweiten Tag ca. zwei Stunden Krafttraining mit 10 Übungen mit jeweils einer Übung für jede Muskelgruppe (nur Oberkörper). Würde dieses Trainingsprogramm gern noch 4-6 Wochen durchziehen und dann zu vier Tage 2er-Split + zwei Tage Ausdauertraining wechseln.

    Mein Ziel:

    Ich würde gerne den Körperfettgehalt reduzieren, gleichzeitig jedoch Muskeln aufbauen. Also eher auf schlanke Muskeln trainieren, d.h. nicht etwa so, dass beispielsweise die Ärmel meiner Hemden irgendwann platzen, weil meine Oberarme einen zu großen Umfang erreicht haben...

    Mein Problem:

    Ich hab natürlich auch meine Ernährung weitestgehend versucht anzupassen, d.h. ich ernähre mich (hoffentlich) schon gesund, also nur so viele Kohlenhydrate wie ich brauche, esse generell sehr fettarm, wenn Fette, dann gesunde Fette und recht viele Proteine, aber auf jeden Fall nicht genügend!!!
    Nun würde ich gerne zu Protein-Shakes greifen, um die Proteinzufuhr zu erhöhen... Aber welche sind nun am besten für mein Training/Ziel geeignet, reines Whey-Protein-Pulver, Multi-Protein-Pulver oder sogar ein anderes Pulver?

    Habe hier ein Multi-Protein-Pulver gefunden, in dessen Beschreibung unter Anderem steht: "Für den Aufbau fettfreier Masse und den Abbau von Körperfett geeignet", hier der Link -> Total Protein | Myprotein.com ! Was haltet ihr davon? Sonst halt hier noch nen Link für stinknormales Whey-Protein, Impact Whey Protein | Myprotein.com ...

    Ich hoffe, ihr könnt mir helfen!!! Danke im Voraus...
     
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  3. #2 Unregistriert, 06.06.2012
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    Grundsätzlich ist es extrem schwer GLEICHZEITIG Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, da du für den Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss und für letzteres ein Kaloriendefizit brauchst. Hast du dein Trainingsplan selbst erstelllt oder dir helfen lassen? Grade wenn du Anfänger bist würde ich mir helfen lassen, da mir dein Trainingsvolumen doch sher hoch erscheint. Zu Proteinpulver empfehle ich dir vor Allem Whey Proteinpulver. Das ist schnell verdaulich und gut verträglich. Nehme es nach dem Aufstehen und anch dem Training ein. protein-pulver.eu kann dir hierzu auch ein paar nützliche Tipps geben. Insgesamt lohnt es sich für dich Proteinpulver zu nehmen, gerade wenn du Probleme hast genug Protein am Tag zu konsumieren. Meiner Meinung nach solltest du zuerst ein Whey Proteinpulver kaufen.
    Viel Erfolg!!
     
  4. #3 Unregistriert, 12.06.2012
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    Whey Protein Pulver empfehle ich, nur nach dem Training zu nehmen. Dazu kannst du dann bis zu 3x am Tag Protein 90 nehmen. Spät abend noch 500g Magerquark futtern und du solltest deinem Körper genügend Proteine zugefügt haben.
     
  5. #4 Stralibu, 07.08.2012
    Stralibu

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    Sry, dass ich mich einmische, aber ich hab genau dasselbe Ziel. Konzentrier mich nur mehr auf Muskelmasse, als auf Fettabbau, weils ja wie erwähnt sehr schwierig ist. Muskel jetzt, Fettabbau später, außerdem baut man ja auch Fettab, wenn man "pumpt" (schönes Wort, wie ich finde ^^)


    Könnte ich im Magerquark Erdbeer Konfitüre mischen, also Nachts oder wären das wieder zuviele KH ?
    Hebt bisschen den Geschmack. ein kleinen teelöfel einmischen!
     
  6. #5 ferris87, 09.08.2012
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    Schaut mal unter proteinshake-test.de
    Hier könnte ihr die richtigen eiweisse fur eure bedürfnisse finden. Gerade mit dem ziel zur reinen muskelmasse zunahme... Ich kann euch body attack empfehlen.
     
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  8. #6 Unregistriert, 12.08.2012
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    Unregistriert Guest

    optimum nutrition scheint bei vielen das protein der wahl zu sein:

    [​IMG]
     
  9. #7 ferris87, 27.08.2012
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    Jop. Gleichzeitig wird nicht funktionieren. Such dir was mit sehr wenig kohlehydraten!! Schau mal auf zum Test - proteinshake-test.de. Hier wirst du sicherlich fündig.
     
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