Welches Training passt zu mir?

Diskutiere Welches Training passt zu mir? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin 196cm groß und wiege 120Kg und mein Ziel ist es abzunehmen aber gleichzeitig auch Muskeln aufzubauen. Über die Ernährung habe ich...

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  1. #1 TupacAmaruShakur, 10.03.2011
    TupacAmaruShakur

    TupacAmaruShakur Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich bin 196cm groß und wiege 120Kg und mein Ziel ist es abzunehmen aber gleichzeitig auch Muskeln aufzubauen. Über die Ernährung habe ich mich schon schlau gemacht, das ist für mich auch eigentlich kein Problem mich gesund zu ernähren, das is ja schonmal die halbe Miete, aber dumm drauflos zu trainieren im Mcfit mit Eiweiss und/oder Creatin wie viele meiner Altersgenossen (bin 18) oder so will ich auch nich, ich will es kontrolliert und auf natürlichen Weg machen, jedoch weiss ich nicht genau wie ich mein Muskelaufbautraining gestalten soll zusätzlich zum Joggen, Fahrrad fahren und schwimmen. Hab sehr viele Leute gefragt und alle sagen was anderese deswegen erhoffe ich mir hier Tipps von "Experten". Sollte ich lieber mit relativ viel Gewichten 7-12mal wiederholen oder mit wenig mehr als 20? Hab ja viel Fett was ich in Muskeln umwandeln kann. Und welche Muskelgruppen darf man nicht zusammen trainieren? Das sind meine Fragen, ich werde mich mal hier im Forum umschauen und erstmal die Grundkenntnisse sammeln... vielleicht klärt sich ja alles auf aber wenn nicht wär ich dankbar für Antworten.
    Bis dann
    Chris
     

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  3. #2 KingLui, 11.03.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    NEIN!!! Das geht nicht! Ist ein Irrglauben.
    Du baust nicht Muskeln aus Fett sondern aus den überschüssigen
    Kalorien (und dem Protein) die du beim Muskelaufbauprozess
    (also z.B. am trainingsfreien Tag) zu dir nimmst. Verständlich?

    Pläne findest du hier ja genug;)

    Du solltest mit 20Wdh beginnen, das die ersten 3 Monate.
     
  4. #3 TupacAmaruShakur, 14.03.2011
    TupacAmaruShakur

    TupacAmaruShakur Neuer Benutzer

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    ok danke für den hinweiß
     
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