Welches Volumen bei Ganzkörpertraining ?

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  1. #1 Bronko, 29.01.2018
    Bronko

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    Hallo zusammen,

    ich bin nicht mehr ganz neu im Kraftsport ein paar Bescheidene Muskeln hab ich schon und will nun wieder einsteigen mit einem Ganzkörpertrainings plan 2-3 die Woche .
    Ich dachte mir vom Volumen das ich wie folgt trainiere.

    Brust 4 Sätze
    Rücken 4 Sätze
    Bizeps 3 Sätze
    Triezeps 2-3 Sätze
    Schulter 2 Sätze
    Beine 3 Sätze

    Was meint Ihr ist das okay so zu wenig zuviel ?

    Viele Grüße
     

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  3. #2 astra12, 29.01.2018
    astra12

    astra12 Erfahrener Benutzer

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    moin.
    mir wäre das zuviel. bei 3mal die Woche GK langen 2 Sätze Brust / Rücken locker . und je 1 für die Arme.
    so bin ich gut 1.5h beschäftigt, was ja langt.

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  4. #3 Irok89, 29.01.2018
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Bei 2x pro Woche wegen mir okay...
    Für 3x zu hoch...

    Mein Tipp:
    Such dir nen fertigen gk a la mass, fem oder ss und nimm den...
    Da machst am wenigsten falsch...
     
  5. #4 Bronko, 29.01.2018
    Bronko

    Bronko Neuer Benutzer

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    okay danke für eure Antworten
     

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