Wer kann mir beim abnehmen helfen?

Hey Leute!

So ich habe mich nun auch mal hier angemeldet, da ich gerade vom Arzt komme und der mir eindeutig nicht weiterhelfen konnte. "Sie sind ja gar nicht dick", "Ihr BMI ist total normal", "Ich sehe nicht, dass sie krank sind", "Sie waren einfach sehr schlank davor", usw.
Schön. Ich bin nicht krank. Das ist doch schon mal eine gute Nachricht Mein Problem ist jedoch folgendes. Ich war immer relativ normal bis schlank (vllt. sollte ich kurz erwähnen, dass ich mittlerweile 25 und weiblich bin). Trainiert habe ich eigentlich nie und auf Ernährung geachtet auch eher weniger. Zwar habe ich selten Fertigprodukte gegessen und immer selbst und frisch gekocht, aber das war es dann auch schon. Ende 2015 habe ich dann innerhalb von 2 Monaten ca. 6-8 kg zugenommen. Einfach so. Ich habe es damals auf den Stress geschoben. Uni, Umzug, Trennung von Freund, Arbeit, und und und. Ich war super unzufrieden aber dachte, dass das nach dem Umzug und dem Stressabfall sicher wieder alleine weggeht. Ging es nicht. Also habe ich angefangen joggen zu gehen und vermeht auf meine Ernährung zu achten. Das war im April 2016. Nach zwei Monaten Urlaub, in denen ich zwar super viel gelaufen bin, Vulkane bestiegen habe, schwimmen war, etc. und dem ganzen joggen hat sich jedoch nichts getan. Ich war also voll motiviert und habe im Oktober 2016 neu gestartet. Montags 1,5 Stunden Fitness, Mittwochs 1,5 Stunden Boxen und 1-3 mal die Woche zwischen 7 und 10 km laufen. Stressbedingt im letzten Monat nur 1-2 mal pro Woche laufen. Ich werde fitter, baue Muskeln auf, kann weiter und schneller laufen, aber das war es auch schon. Ich nehme weiter zu. Zwar habe ich keine Waage, die das bestätigt, aber Hosen, die immer enger und enger werden. Auch meinen Freunden fällt es auf, dass ich weiter zunehme. Klar. Ich bin immer noch nicht "dick", aber ich fange langsam an an mir zu zweifeln. Essen macht keinen Spaß mehr. Ich verbiete mir alles. Süßigkeiten gibt es kaum noch. Habe ich früher noch jeden Tag Nudeln und Sahnesaucen etc. gegessen, traue ich mich heute kaum daran zu denken. Es schlägt also langsam aber sicher ziemlich auf meine Psyche. Während andere mal 3 Tage detoxen und etwas mehr Sport machen und so ihr Wunschgewicht erreichen, kann ich tun und lassen was ich will und nehme zu.

Puh. Ich hoffe irgendwer hatte überhaupt Lust diesen ewig langen Text zu lesen Ich bin euch auf jeden Fall für alle Antworten und Anregungen dankbar.

Liebste Grüße,
Julia

 

Hatte ich auch vermutet, da ich auch ständig Schlafstörungen habe. Aber habe heute die Ergebnisse bekommen und das ist es Gott sei Dank nicht. Anscheinend bin ich gesund. Ich weiß jetzt nicht ob ich mich darüber freuen soll, oder nicht.

 

Gestern sofort damit angefangen. Ich bin zwar kein Fan von diesen ganzen Kontrollen, aber dann habe ich es wenigstens schwarz auf weiß. Falls sich nichts ändert, dann werde ich mir in einigen Wochen wohl einen neuen Arzt suchen.

 

Ja das mit dem Defizit etc. ist mir schon klar. Mich wundert es nur, dass ich mir nun gefühlt von heute auf morgen zunehme, obwohl ich super viele Lebensmittel gar nicht mehr esse. Zum Beispiel Nudeln, Sahne, etc. Dabei habe ich das vor knapp über einem Jahr noch täglich gegessen. Das kam einfach innerhalb von zwei Monaten.
Aber nun bin ich noch motivierter und tracke alles erst mal für mindestens 4 Wochen
Danke schon ein Mal für eure Hilfe!

 

Ich denke, dass ich das auf jeden Fall machen werde, falls sich in den nächsten vier Wochen nichts ändert. Aber ich versuche es vorerst noch ein Mal alleine. Werde noch etwas mehr Sport machen und mein Essen tracken. Vier Wochen bringen mich nicht um und von heute auf morgen werde ich so oder so keine 10 kg abnehmen. Also dran bleiben

 

Schilddrüsenunterfunktion ist es Gott sei Dank nicht Jedenfalls meinte die Ärtin das, nachdem sie meine Blutwerte überprüft hat. Aber weiterhelfen wollte sie mir auch nicht.
Sport und Ernährung tracken läuft aber seit einer Woche ziemlich gut. Zwar achte ich noch krasser auf meine Ernährung, aber ich denke es hilft mir ganz gut ein Gespür für Maße etc. zu bekommen. Oder auch dafür was eigentlich wie viele Kalorien hat. Ich versuche mir nun nicht unnötig Stress zu machen, deshalb gab es gestern auch Lasagne und ich war 700 kcal über meiner Tagesbilanz. Aber so etwas muss auch mal sein
Jedoch meinte mein Trainer beim Boxen, dass ich erst mal zwei Tage nicht joggen gehen soll, da mir mein Bein ziemlich weh tat. Jemand Erfahrungen damit? Habe Angst, dass es in Richtung Schienbeinentzündung geht :/

 

So. Zwischenbilanz nach fünf Wochen. Es läuft so lala. Während zwischendurch mal 2,5 kg weg waren, bin ich heute wieder nur bei 1,5 kg. Dabei habe ich sogar wieder im Fitnessstudio angemeldet und komme eigentlich selten über meine Kalorien. Natürlich gönne ich mir auch etwas. Mal ein Eis, Kuchen, oder spät Abends noch essen gehen. Aber ich will mir wie gesagt auch nichts verbieten. Und so lange ich alles brav tracke und mich im Defizit befinde, sollte ich ja abnehmen. Vielleicht sind die 1,5 kg auch vollkommen in Ordnung, aber mir erscheint es relativ wenig für fünf Wochen, besonders weil ich diese schon nach knapp 2 Wochen runter hatte und seit dem nicht wirklich viel passiert ist. Kurzzeitig noch ein Kilo weg und das dann wieder drauf. Habt ihr vielleicht noch Tipps?
Ich werde auf jeden Fall erst mal noch bis Ende des Monats weiter machen und falls nichts passiert (auch am Umfang), dann überlege ich mir doch, ob ich noch ein Mal zum Arzt sollte.

 

Also ich schreibe wirklich alles auf und wiege auch alles genau ab. Unterwegs geht das manchmal natürlich schlecht. Da schätze ich dann und trage einfach den höheren Wert ein. Nur 1400 Kalorien sind auch wirklich schwer einzuhalten, weshalb ich versuche so viel wie möglich Sport zu machen und zu Fuß zu gehen. Dadurch sollte ich ja etwas mehr essen dürfen.
Versuche jetzt mal die nächsten Wochen nicht mehr über die Yazio App, sondern direkt über mein Fitbit zu tracken. Das errechnet einem quasi live wie viel man noch essen darf. Vielleicht klappt das besser. Aber ich bleibe einfach dran
Wenigstens bin ich endlich fit durch den ganzen Sport. Und Spaß macht es auch noch. Da kommt dann das Gewicht an zweiter Stelle. Auch wenn es manchmal echt deprimierend ist.

 

@Maximumgain
Meinst du damit Detox? Oder irgendetwas anderes bestimmtes?