Wer kann mir einen Tip zu Eiweiß+Creatin geben?

Diskutiere Wer kann mir einen Tip zu Eiweiß+Creatin geben? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo. Es wäre nett, wenn mir jemand einen Tip geben kann, welche Ergänzungsmittel (Eiweiß etc.) ich nehmen sollte. Ich weiß, das kommt immer auf...

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  1. #1 mrymen, 28.12.2007
    mrymen

    mrymen Benutzer

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    01.04.2007
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    Hallo.
    Es wäre nett, wenn mir jemand einen Tip geben kann,
    welche Ergänzungsmittel (Eiweiß etc.) ich nehmen sollte.
    Ich weiß, das kommt immer auf die Person drauf an, aber ich
    liefere euch ja genaue Daten!

    Also, ich bin:
    35jahre alt
    65kg schwer/leicht
    sportlich schlank
    gehe ca. 3-4x pro Woche in Fitness
    Mache einmal 60min. Ausdauer (20min. Cross,Bauchtraining,20min. Cross,Bauchtraining 20min. Cross)
    Am nächsten Tag Gerätetraining (5 Geräte, 3 Sätze, 20/15/10Wiederhol), gewicht steigend. Anschl. Streching

    Ich möchte kein Fett aufbauen!
    Ein wenig mehr Muskel.
    Ich trinke am Tag ca. 2L Mineralwasser.
    Esse 2 Bananen
    Frühstücke ein wenig, Mittag Salate mit Beilagen (Schinken), Abends normal.
    Ich arbeite im Büro!

    Ich vertrage keine Milch (Laktose!), sollte lt. Arzt kein oder wenig Fleisch essen (Rheuma).
    Außerdem hab ich oft Muskelschmerzen und Rückenprobleme.

    Nun überlege ich, Einweiß und Creatin und Magnesium zu nehmen.
    Doch welches Eiweiss (tierisches oder soja) und wieviel.
    Creatin soll auch gut sein. Magnesium gut für die Muskeln.

    Was wüdet Ihr mir empfehlen???

    Danke Danke Danke und einen guten Rutsch!

    tom
     

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  3. #2 Del Piero, 29.12.2007
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
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    Beiträge:
    2.228
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    0
    Ok.Mit Laktoseintoleranz und Rheuma hast du natürlich keine optimale Basis.

    Wie stark ist deine Rheuma bzw. wie stark wirkt sich Fleischkonsum aus,oder merkst du überhaupt Auswirkungen auf die Krankheit bei bestimmter Nahrungszufuhr?

    Radikale Einsparung,d.h. kein Fleisch,tierisches Eiweiß etc. sind aufgrund von Mangelernährung nicht unbedingt zu empfehlen.

    Du brauchst Eiweiß und in Maßen solltest du auch als Rheumapatient die Möglichkeit haben.

    Hat der Arzt lediglich Empfehlungen gegeben,oder aus deinen negativen Erfahrungen abgeleitet?

    btw: Bei 65 Kg brauchst du keine Nahrungsergänzung,dazu später aber mehr..
     
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