Wichtige Frage zu Eiweiß!

Ähm, welches Pulver ist das denn ?

 

Ok, das Bedeutet 80 gr auf 100 macht wiederum 24 gr Eiweiss auf 30 gr Pulver . Die Hersteller Rechnen bei ihrer Berechnung das Eiweiss der 300 ml Milch mit und kommen so auf 30 gr Eiweiss gesammt im Drink . Wenn das Whey aber seinen Zweck als schnelles Eiweiss erfüllen soll nimmst du besser 40 gr Polver , das macht dann 32 gr Eiweiss und Mixt es mit Wasser . Mehr bringt nichts da der Körper nicht mehr als 30 gr Schnelles Eiweiss in einer Stunde verarbeiten kann . Macht auch nur direkt nach dem Training sinn . Am besten liest du nochmal die Tabelle auf der Dose .

 

Nein , Whey macht nur als schnelles Eiweiss nach dem Training sinn . Alles andere ist rausgeschmissenes Geld . Da kannst du besser zu deiner normalen Ernährung auf den Tag verteilt ein 500 gr Packet Magerquark essen . Das hat 60 gr langsammes Eiweiss . Und Oder ein Packet, oder die hälfte vor dem Schlafen zur Eiweissversorgung im Schlaf, da wachsen die Muskeln ( In der Ruhephase) nicht beim oder sofort nach dem Training, jedenfalls kaum .

Sämmtliche Supplemente sind nur als Ergänzung zur normalen Ernährung zu sehen . Hauptaugenmerk sollte immer auf eine natürliche und
audgewogene Ernährung gerichtet sein, auch wenn die Werbung auf den Dosen etwas anderes sagen will .

 

Ähm , wenn ich diese 32 gr rechne & das Packet Magequark , dann bin ich schon an Trainingstagen bei 92 !! gr .
An Trainingsfreien Tagen nur quark schon 60 gr.
Es ist auch in viel mehr Nahrungsmitteln Eiweiss als du glaubst. Eier , Fleisch, Haferflocken, Milch, ect.
Wenn du Zeit und Lust hast, öffne mal den Kühlschrank . Auf fast allen Nahrungsmittel sind Nährwert Tabellen zu finden( Gilt eigentlich für alle Nahrungsmittel.) .
Werfe einfach mal einen Blick drauf, du wirst staunen .

 

Gern Geschehen , Viel Spaß und Erfolg .