Wie abnehmen... mit Proteine?

Diskutiere Wie abnehmen... mit Proteine? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich will in nächster Zeit ca 8 Kilo annehmen, die sich fieserweise am Bauch angesammelt haben, geh oft ins Fitness usw. Aber was meint ihr?Soll...

  1. Krigg

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    Ich will in nächster Zeit ca 8 Kilo annehmen, die sich fieserweise am Bauch angesammelt haben, geh oft ins Fitness usw.
    Aber was meint ihr?Soll ich Proteine benutzen, hab gelesen das bringt was zum Abnehmen, also en Proteinshake statt ne Mahlzeit und dann am Abend ordentlich trainnieren, so wäre es bei mir gut möglich?

    was haltet ihr davon
    eure tipps bitte


    Was bringen Koffein tabletten, bringt das was fürs Trainning?

    Vielen Dank für eure Infos

    grz :burns
     
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  3. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Wie hier schon seeehr oft im Forum zu diesem Thema zu lesen ist,musst du mit einem TÄGLICHEN kcal-DEFIZIT deine Ernährung einteilen (dieses Defizit sollte max ca 500 ckal betragen).
    Eiweiss kann dir dabei helfen,jedoch würde ich mir nicht zu viel davon versprechen.Es wird zwar mehr Energie für die Aufspaltung von Eiweiss benötigt,jedoch hilft dir das nicht viel,wenn du im kcal-Plus bist.Würde dir empfehlen ca 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu konsumieren und Nahrungsfett nicht zu stark einzugrenzen.Die Kohlenhydrate solltest du auch möglichst morderat halten.

    Zu Koffein : Koffein kann man als Trainingsbooster verwenden und es soll angeblich auch die Fettverbrennung verbessern

    lg SparX
     
  4. #3 KingLui, 23.10.2007
    KingLui

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    Vergiss das mit dem Koffein.


    Mindestens 500 kcal weniger essen als verbrauchen.
    Mindesttrinkmenge 2,5 bis 3,0 Liter.
    3- bis 5-mal wöchentlich 30 bis 60 Minuten schweißtreibende Bewegung.


    MfG KL
     
  5. #4 DeViLsAnGeL, 23.10.2007
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    :wink

    Bin froh das ICH dies nicht mit den 2g Eiweiß geschrieben hab ;)


    Koffein ist ein Stimulantien und in geringen Mengen
    wirkungslos.
    Es erhöht den Blutdruck und kann den Darm und das
    Nervensystem anregen.

    =)
     
  6. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Wieso ??
     
  7. #6 DeViLsAnGeL, 23.10.2007
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    Nein, bei einem ähnlichen Thema bin ich
    hier in eine Diskussion geraten, obwohl ich
    schwören könnte Recht zu haben.

    Aber Thema Eiweiß ist wohl ein nicht
    eindeutiges Thema ::XX



    :wink
     
  8. #7 KingLui, 23.10.2007
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    @DeViLsAnGeL:

    Es pendelt zwischen 1,2g pro kg Körpergewicht und 2g pro kg Körpergewicht.
    Liegt nicht an dir, ist einfach unklar.

    MfG KL
     
  9. #8 desenator, 23.10.2007
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    Nur ists eben so,das die 2 gr. Menge im harten Kraftsport uns auch bei Defi nicht schlecht sind,aber dann sollte man seine Nieren und auch Leberwerte öfters kontrollieren.
    Mir machen eher die 1&1 Gedanke zu denken.
    Coffein in der Dosis von 200 mg als Tab und 2gr Eiweiß. Es mehren sich dann die Chancen auf Gesundheitsschädigung.
    Ihr solltet nicht vergessen,das hier auch 14 Jährige rumlungern.
     
  10. #9 DeViLsAnGeL, 23.10.2007
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    @King Lui

    Danke für Deine Antwort.
    Mich hatte es nur ein wenig stutzig gemacht das ich direkt
    2 negativ Kommentare ohne Erklärung bekam
    und hier keine Einwände waren.
    Zumal mir Ernährungskunde vertrauter ist als mir lieb wäre,
    deshalb schon versuche Gelerntes/Erfahrenes nieder zuschreiben
    und keine Phrasen.
    Oder hat das generell was mit Neulingen zu tun? Das die sich erst
    profilieren müssen? Könnt ich ja auch verstehen.

    @desenator

    Die g-Zahl hast Du hingeschrieben :bäh



    ;) Dag
     
  11. #10 desenator, 23.10.2007
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    Ne ,die kamen von sparkx :bäh zurück
    Tot kijk!
     
  12. #11 DeViLsAnGeL, 23.10.2007
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    :lol: Du sprichst Niederländisch? Find ich lustig!

    Nein ich meinte die 200mg....
    Mein Fehler hab ein "m" vergessen!
     
  13. #12 desenator, 23.10.2007
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    Coffein Tabs in D haben von Merck 200 mg. ;)
     
  14. Krigg

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    iO KAPISCHE NIIIIXEE MEHR?


    also ich bin 19 zur info, und wenn hier klene sich rumtrollen sollen die mal weggucken danke


    also proteine ja oder nein? und wenn ja welche, kann mir jemand grad en Produkt empfehlen?
     
  15. #14 desenator, 23.10.2007
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    Du Armer. :D
    So,Trink Dir eine halbe Stunde vorm Training eine starke Tasse Kaffee,wenns ein Booster sein muss. Was anderes ist in den legal zu erhaltenen Mittelchen auch nicht drin .Und die sind wesentlich teurer.
    Und ja Protein ,wenn Du abnehmen willst und willst eine Abendmahlzeit soweit ersetzen das Du keine Kohlenhydrate zu Dir nimmst.
    Da hast Du dann die Auswahl über alle möglichen Milch und Sonstige Produkte,oder Du gehst den Weg über Shakes. Da kannst Du das hier nehmen.
    Sehr gut.
    Und richte Ihm Grüße vom Düsseldrachen aus.
    Solltest aber versuchen,den Bedarf über die Nahrung zu nehmen.
    Und je mehr Protein ,desto mehr trinken.
    Wie gesagt,je größer der Proteinumsatz umso höher können Nieren;Leberwerte ausfallen.
     
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  17. Krigg

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    Gut

    Ich hab jetzt gedacht, statt en Zwischensnack en Proteine reinhauen:)
    das wärs oder? oder doch nicht

    macht proteine dicK?
    oder hat das fast keine kalorieren?
     
  18. #16 desenator, 24.10.2007
    desenator

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    Sorry Krigg.Aber mit dieser Aussage beförderst Du Dich ins :ICH MUSS MICH MAL SELBER INFORMIEREN AUS!
    Lass Google qualmen,denn dafür ist es da.Les die Grundlagen Ernährung hier. Denn dafür sind die in vielen Stunden Freizeit entstanden.
    Sind dann noch Fragen,gerne,aber erst dann.
     
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