Wie abnehmen... mit Proteine?

Wie hier schon seeehr oft im Forum zu diesem Thema zu lesen ist,musst du mit einem TÄGLICHEN kcal-DEFIZIT deine Ernährung einteilen (dieses Defizit sollte max ca 500 ckal betragen).
Eiweiss kann dir dabei helfen,jedoch würde ich mir nicht zu viel davon versprechen.Es wird zwar mehr Energie für die Aufspaltung von Eiweiss benötigt,jedoch hilft dir das nicht viel,wenn du im kcal-Plus bist.Würde dir empfehlen ca 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu konsumieren und Nahrungsfett nicht zu stark einzugrenzen.Die Kohlenhydrate solltest du auch möglichst morderat halten.

Zu Koffein : Koffein kann man als Trainingsbooster verwenden und es soll angeblich auch die Fettverbrennung verbessern

lg SparX

 

Vergiss das mit dem Koffein.


Mindestens 500 kcal weniger essen als verbrauchen.
Mindesttrinkmenge 2,5 bis 3,0 Liter.
3- bis 5-mal wöchentlich 30 bis 60 Minuten schweißtreibende Bewegung.


MfG KL

 

Bin froh das ICH dies nicht mit den 2g Eiweiß geschrieben hab


Koffein ist ein Stimulantien und in geringen Mengen
wirkungslos.
Es erhöht den Blutdruck und kann den Darm und das
Nervensystem anregen.

 

Wieso ??

 

Nein, bei einem ähnlichen Thema bin ich
hier in eine Diskussion geraten, obwohl ich
schwören könnte Recht zu haben.

Aber Thema Eiweiß ist wohl ein nicht
eindeutiges Thema

 

@DeViLsAnGeL:

Es pendelt zwischen 1,2g pro kg Körpergewicht und 2g pro kg Körpergewicht.
Liegt nicht an dir, ist einfach unklar.

MfG KL

 

Nur ists eben so,das die 2 gr. Menge im harten Kraftsport uns auch bei Defi nicht schlecht sind,aber dann sollte man seine Nieren und auch Leberwerte öfters kontrollieren.
Mir machen eher die 1&1 Gedanke zu denken.
Coffein in der Dosis von 200 mg als Tab und 2gr Eiweiß. Es mehren sich dann die Chancen auf Gesundheitsschädigung.
Ihr solltet nicht vergessen,das hier auch 14 Jährige rumlungern.

 

@King Lui

Danke für Deine Antwort.
Mich hatte es nur ein wenig stutzig gemacht das ich direkt
2 negativ Kommentare ohne Erklärung bekam
und hier keine Einwände waren.
Zumal mir Ernährungskunde vertrauter ist als mir lieb wäre,
deshalb schon versuche Gelerntes/Erfahrenes nieder zuschreiben
und keine Phrasen.
Oder hat das generell was mit Neulingen zu tun? Das die sich erst
profilieren müssen? Könnt ich ja auch verstehen.

@desenator

Die g-Zahl hast Du hingeschrieben



Dag

 

Ne ,die kamen von sparkx zurück
Tot kijk!

 

Du sprichst Niederländisch? Find ich lustig!

Nein ich meinte die 200mg....
Mein Fehler hab ein "m" vergessen!

 

Coffein Tabs in D haben von Merck 200 mg.

 

Du Armer.
So,Trink Dir eine halbe Stunde vorm Training eine starke Tasse Kaffee,wenns ein Booster sein muss. Was anderes ist in den legal zu erhaltenen Mittelchen auch nicht drin .Und die sind wesentlich teurer.
Und ja Protein ,wenn Du abnehmen willst und willst eine Abendmahlzeit soweit ersetzen das Du keine Kohlenhydrate zu Dir nimmst.
Da hast Du dann die Auswahl über alle möglichen Milch und Sonstige Produkte,oder Du gehst den Weg über Shakes. Da kannst Du das hier nehmen.
Sehr gut.
Und richte Ihm Grüße vom Düsseldrachen aus.
Solltest aber versuchen,den Bedarf über die Nahrung zu nehmen.
Und je mehr Protein ,desto mehr trinken.
Wie gesagt,je größer der Proteinumsatz umso höher können Nieren;Leberwerte ausfallen.

 

Sorry Krigg.Aber mit dieser Aussage beförderst Du Dich ins :ICH MUSS MICH MAL SELBER INFORMIEREN AUS!
Lass Google qualmen,denn dafür ist es da.Les die Grundlagen Ernährung hier. Denn dafür sind die in vielen Stunden Freizeit entstanden.
Sind dann noch Fragen,gerne,aber erst dann.