Wie am besten abnehmen?

Hallo bin neu hier und hoffe ihr könnt mir bisschen weiterhelfen.
Erstmal zu mir: bin 23 jahre alt, 176 cm groß und ca 81 kg schwer.
Nach jahrelanger pause vom Krafttraining habe ich seit ca 1 Monat wieder damit angefangen.
Jedoch hab ich ziemlich viel Fett angesetzt während ich nicht aktiv war.
Will nun mein Fett loswerden bei gleichzeitigem Muskelaufbau.
Nun hätte ich gern paar Tipps und Verbesserungsvorschläge.
Erstmal zur meiner Ernährung:

Frühstück:
Haferflocken mit fettarmer Milch
1 Banane

Zwischendurch ein Müsliriegel

Mittagessen:
1 Büchse Sardinen
1 Apfel
1 Proteinshake

Zwischendurch 2 Vollkornbrötchen mit Putenschinken


Abendessen:
Schollen-Filets bzw Pute oder andere Fischsorten, je nachdem...

Vor dem schlafen gehen:
Ca 250g Magerquark

Trinke kaum Limonade wie Cola usw,
Koffein versuche ich auch zu meiden.
Lediglich viel Wasser trinke ich.

Supps:
in der Früh : 5g Glutamin, 5g Kreatin Mono
Zwischendurch: 1 Proteinshake, 30g Zink
Vor dem Training: 2 Kapseln KreAlkalyn
Während dem Training trinke ich ausschließlich Elektrolyt-Drinks
Nach dem Training: 1 Kapsel KreAlkalyn + 1 Whey Protein + 5g Glutamin
Vor dem schlafen gehen: 5g Kreatin

Trainingsablauf:
3er Split:
1 Tag: 20 Min Radfahren, Brusttraining, Trizepstraining,
2 Tag: 20 Min Radfahren, Rückentraining, Bizepstraining, Schulterntraining
3 Tag: 20 Min Radfahren, Beintraining, Bauchtraining
Jeden 4ten Tag Erholungspause.

So und nun paar vorschläge von euch was ich falsch mache bzw besser machen könnte!
Danke im vorraus,
mfg

 

Sorry Internet spinnt ein wenig

 

Gesamten Körper an einem Tag? naja ob das so Sinnvoll ist weiß ich nicht.