Wie am schnellsten abnehmen?

Am schnellsten nimmst du ab, indem du ein hohes Kaloriendefizit hast.

 

Sowas ist totaler Müll. Geldverschwendung. Lass es lieber sein mit dem abnehmen, wenn du zu solchen Mitteln greifst.

 

Bei allem Respekt, abnehmen kann man nur mit entsprechendem Sport und der passenden Ernährung. Das klassischste ist ein Kaloriendefizit, aber ich würde es gar nicht so "wissenschaftlich" machen - wir alle wissen doch was gesund ist und was nicht. Wenn ich mir abends immer zwei Teller Nudeln reinknalle oder Chips vorm TV futter, dann nimmt man halt nicht ab. Diese abends nichts mehr essen Regel ist zwar veraltet aber bewahrt einen zumindest davor, abends nur noch Mist zu essen. Ich selbst habe etwa 6 Kilogramm abgenommen, indem ich unter der Woche einfach abends nur noch Salat gegessen habe und auch die ganzen ungesunden Sachen wie Schnitzel und Pommes reduziert hatte. Ich selbst habe mir dann gesagt, dass ich das ruhig am Wochenende essen kann, aber nicht unter der Woche.

Allein das ist schon eine große Verbessernung für die meisten Leute da draußen. Es gibt auch im Moment so einen krassen "Superfood-Trend", wobei es sich einfach um Lebensmittel handelt, die ziemlich viel Nährstoffe haben wie Quinoa, Acai oder Goji. Davon gibt es auch viele, die man anstelle von diesen klassischen Lebensmitteln wie Reis oder Nudeln verwenden kann und demzufolge auch sehr gut abnehmen kann, ohne wirklich eine Diät machen zu müssen. Ich selbst bin da auch erst auf den Trichter gekommen und schau mich gerade um, was es überhaupt dazu alles gibt Supernahrung.com | Eine Superfood Liste mit mehr als 100 Superfoods

Dazu hab ich noch ein paar kleine Sporteinlagen eingebaut und drei mal die Woche trainiert. Trainieren heißt in diesem Fall Heimtrainer (im Winter), und Joggen/Fahrrad fahren im Sommer - also keine weltbewegenden Sachen und auch nicht extrem lange oder extrem ambitioniert. Im Endeffekt ist es "ziemlich einfach" - das größte ist wahrscheinlich einfach die Motiovation am Anfang, wenn man das aber mal einen Monat durchgezogen hat, dann läuft das einfach super.

Ich kenne auch Leute, die gerade am Anfang dann immer mit Heißhungerattacken zu kämpfen und dann zu irgendwelchen Mittelchen wie Appetithemmern oder so gegriffen hatten. Aber ich finde das einfach nicht so gut und würde da auch vor allem Annfängern von abraten. Letztendlich ist das wie mit jeder Diät da draußen - damit verdient jemand sein Geld. Außerdem kann man mit Appetithemmern sicherlich auch ziemlich viel falsch machen und sollte sich dementsprechend ausgiebig informieren.

 

Sehr ausführliche Infos dabei

 

Abnehmen und schnell sind für mich zwei Dinge, die sich widersprechen. Es sei denn, man legt sich auf den OP-Tisch. Im Endeffekt kann man es auf eine einfache Regel reduzieren. Nimm weniger Kalorien zu Dir, wie Du verbrauchst oder Verbrauch mehr Kalorien als Du zu Dir nimmst

 

Es braucht halt alles seine Zeit, sonst wären wir alle Schlank

 

verzichte auf süßes schokolade, esse ganz normal nur etwas weniger am abend versuchs mit obst oder joghurt am abend.

du musst dich nicht im fitnesscenter quälen - geh auch mal in der frischen luft spazieren ca. 30 minuten am tag zeigen ergebnisse.

vielleicht gehst du gerne tanzen ? es gibt genug vereine. mit tanzen kann man auch abnehmen, das macht besonders viel spaß

 

Ich persönlich konnte am besten und am schnellsten (ja, dass sind tatsächlich 2 verschiedene Dinge) mit folgender Kombination abnehmen.
Ketogene Ernährung (20g Carbs, 108g Fat, 140g Protein ~1612 Calories per day)
Intermittend Fasting (23/1, also die Hardcore Variante. In anderen Worten: Ich esse einmal am Tag)
Krafttraining (4er Split. Mo, Di, Do, Fr)

Pro Woche gingen, nachdem es sich eingependelt hatte, zwischen 0,5 und 1kg runter. Über 6 Monate habe ich 16kg abgenommen, 21cm Bauchumfang verloren und den KFA auf 17% gesenkt (Bin weiblich).