wie bekomme ich den Speck am Bauch am besten weg !?!?

Diskutiere wie bekomme ich den Speck am Bauch am besten weg !?!? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, ich habe in letzter Zeit viel gearbeitet, arbeiten müssen, und bin nebst der ursache dass ich auch kein sport machen konnte, halt super...

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  1. #1 cerrone, 16.11.2005
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    hallo,
    ich habe in letzter Zeit viel gearbeitet, arbeiten müssen, und bin nebst der ursache dass ich auch kein sport machen konnte, halt super selten im studio oder laufen gewesen. meiner persönlichen meinung nach hat sich der speck schön am bauch angesetzt! wie bekomme ich dem besten weg?

    3 infos zu mir:
    25 jahre, 1,84 m, 78 kg

    ;D

    würd mich über antworten freuen, danke.

    gruss
    cerrone
     

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  3. #2 Tenshi, 16.11.2005
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    Da gibts kein großes Geheimnis. Lokale Fettverbrennung ist ja leider nicht drin, daher: kcal-Defizit.

    wobei es bei 12% KF ja sooooo viel net sein kann;)
     
  4. #3 cerrone, 16.11.2005
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    hmmm...

    dann muss ich wohl mal im forum rumsuchen, wie ich das am besten anstelle, das scheint wohl eher nen ernährungsproblem zu sein oder?

    wieso weniger fettverbrennung? kann ich dem defizit nicht behelfen wenn ich "stundenlang" joggen gehe?!?

    gruss
     
  5. #4 Tenshi, 16.11.2005
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    Natürlich. je mehr kcal du verbrennst bzw. so größer das Defizit ist umso fett baust du auch ab.

    Aber nötig ist es nicht, du kannst es auch einfach per Ernährungsumstellung erreichen:)
     
  6. #5 cerrone, 16.11.2005
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    puhhh

    die ernährungsumstellung ist aber viel mehr arbeit. ich versuche schon recht wenig kohlenhydrate zu mir zu nehmen, aber muesli kann doch nicht schlecht sein ;)
    hast du nen tips was ich besten weglasse, und was ich dafür auf den plan packen kann?

    gruss

    ps: hast du nen link zu ner liste, kcal defizit etc pp, richtwerte oder sowas? danke!
     
  7. #6 Tenshi, 16.11.2005
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  8. #7 cerrone, 16.11.2005
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    hmm von wegen 12%

    also 12% KF, tja gute frage. ca stimmts.
    soviel ists definitiv nicht, aber das was da über der, schon recht guten, bauchmuskulatur schwimmt stört mich richtig. viele leute denken doch um ein 6-pack zu kriegen, übel bauchtraining machen zu müssen. dabei vergessen sie dass die fettschicht zu dicht ist, und daher keine sauberen konturen zu sehen sind. oder liege ich hier falsch?

    > fazit für mich: ich will die schicht einfach loswerden!
     
  9. #8 gen2, 16.11.2005
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    Lass für ein paar Wochen die Nudeln(besonders Weizen) und Kartoffeln weg.

    Versuch ich auch gerade damit was sichtbar wird :D
     
  10. #9 cerrone, 16.11.2005
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    hehe

    als design student der größtenteils in der uni hockt, wenn er nicht gerade im studio ist für fitness und jogging, ist das recht schwer, nudeln sind einfach und schnell, das ist klar. vorschlag, was man essen kann, wo auch genug n#hrstoffe und notwendige inhaltsstoffe sind?
     
  11. #10 gen2, 16.11.2005
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    Auf der Arbeit gebe ich mich mit zwei Scheiben Schwarzbrot und Magerquark, sowie wahlweise Paprika/Gurke oder Tomaten zufrieden.
    Para Nüsse sind da auch ganz gut.

    Wenn du auf die schnellen Nudeln nicht verzichten kannst, dann probiers mal mit den Vollkorn Nudeln.

    Wären so meine Tipps.
     
  12. #11 Mitsu, 19.11.2005
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    Geh mal für ein paar Wochen alle 2 Tage joggen und wickel Dir den Bauch und die Hüften mit Folie ein. Bei mir hat es was gebracht, nur müsste ich das mal wieder anfangen.
     
  13. #12 cerrone, 19.11.2005
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    erklär mir mal den grund für die folie bitte? hört sich seltsam an ;)
     
  14. #13 Tenshi, 19.11.2005
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    Damit soll ein lokaler thermogenetischer Effekt erreicht werden. Meine meinung zu den Erfolgsaussichten erspare ich mir an dieser Stelle allerdings :D
     
  15. #14 Reyn, 30.11.2005
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    Ohja genau das Problem habe ich auch zur Zeit.

    Ich habe seit langer Zeit Klausurenphase und gehe nurnoch unregelmäßig ins studio; ich fänds ganz interessant, wenn man mal einen essensplan von mo-so "ausdrucken" kann, den ich mir übers Bett hänge und dann auch einhalte.

    Hat jemand links :D :]
     
  16. #15 Leviani, 30.11.2005
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    Wenn Du noch was suchst wegen dem Essen :
    http://fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=3479
    :D
    Aber genau mit dem "Bauch-Problem" kämpf ich auch grad :p
    Mittlerweile knappe 3 Wochen mit so gut wie keinen KH aber der Effekt braucht wohl noch ein paar Wochen länger.
     
  17. #16 Del Piero, 30.11.2005
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    @ Reyn

    Ein Beitrag in einem thread reicht!
     
  18. #17 aldi, 07.01.2006
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    Bauchfett

    Hallo

    ich bin neu hier und habe mich gerade durch das Thema gekämpft ... und nicht nur durch dieses....

    Den Tipp mit der Folie finde ich echt witzig :D

    es gibt aber aktuell etwas besseres auf dem Markt.

    Ich habe mir vor einigen Monaten einen Slim Belt gekauft und der wirkt echt sehr gut. Der besteht aus Neopren und bewirkt, dass man am Bauch schwitzt und dadurch wird z.B beim Joggen oder im Fitnesscenter wesentlich mehr Fett verbrannt.... klappt echt gut..

    kannst ja mal in ebay gucken unter slim belt

    viel erfolg :wink
     
  19. #18 Seth, 07.01.2006
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    RE: Bauchfett

    Aha, dann erklär doch bitte mal, warum das funktionieren soll...
     

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  21. #19 cerrone, 07.01.2006
    cerrone

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    RE: Bauchfett

    ich kann mir nur schwer vorstellen dass da was dran ist...!?!?!
     
  22. #20 Del Piero, 08.01.2006
    Del Piero

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    So ein Schwachsinn,liefer bitte mal eine biologische oder wissenschaftliche Erklärung dafür.

    Schweiß ist Körperflüssigkeit(wasser)!!
     
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Thema: wie bekomme ich den Speck am Bauch am besten weg !?!?
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