wie bekomme ich den Speck am Bauch am besten weg !?!?

hallo leute -

auch ich kämpf schon einige zeit mit dem fett in der bauchgegend bzw. seitlich und hinten. meine trainerin hat gesagt, das hat genug zeit gehabt, sich da anzusetzen, also wird es auch nicht so schnell runtergehn.
ich trainier nun seit märz - und langsam wird es weniger. mit dem essen kann ich nicht viel dazu sagen, wegen meiner essstörung
also ich werd weiterhin geduldig sein und hoffe, daß die schicht mal verschwindet und die muskeln (die hoffentlich schon da sind) ans tageslicht kommen. aber dazu muß ich sagen, als ich angefangen habe mit dem trainieren - hab ich für meine verhältnisse wirklich nicht gut ausgesehen - eine menge fett hat sich da angesetzt.
wegen der folie: wenn das wirklich funktionieren sollte, probier ichs auch mal.
in meinem fitnesscenter gibt es so aromawickel, wo man z.b. am laufband trainiert, während man das drauf hat (stoffwickel mit so einer creme und darüber plastik) - ich weiß nicht so recht, ob das so effektiv ist - vielleicht nach mehrmaliger anwendung)?
alles liebe - eure fitnesstante

 

Wenn du 12 prozent Fettanteil hast solltest du besser mal die Frage stellen wie du ein bisschen was auf die Rippen bekommst. Vermutlich nimmst du so wenig Proteine zu dir, das dein Korper deine Eiweissstrukturen angreift und Muskulatur abbaut. Dann hast du so wenig Muskulatur am Bauch das du einfach nur duenn und in einer gewissen Weise schlapp aussiehst was du faelschlicher Weise als Fett definierst. Unter 10 % Koerperfett kann es bei Frauen auch zu Stoerungen in der Periode kommen was dich jetzt allerdings nicht besonders beeindrucken wird. Iss mal ein ordentliches Stueck Fleisch und gib deinem Koerper ein wenig Naehrstoffe die er auch in Muskulatur umsetzen kann. Schreibe am besten mal auf was du den ganzen Tag isst. Kaufe dir eine Naehrstofftabelle und schau nach ob du wirklich 1,2 g Eiweiss pro kg Koerpergewicht zu dir nimmst (mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht)

 

Es ist ja nett von dir, dass du dir die Zeit nimmst und auf so viele Beiträge antwortest. Aber achte dabei auch ein bisschen aufs Alter der Themen, es müssen doch wohl keine 6 Monaten alten Dinger wieder ausgegraben werden.