Wie bekomme ich 'kugelartige' Schultern? (Ästhetik - Übungen)

Diskutiere Wie bekomme ich 'kugelartige' Schultern? (Ästhetik - Übungen) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey, (Vorab: Die 'Vorsicht-Mail' habe ich gelesen) mit meinem Bauch, meiner Brust, meinem Rücken und meinen Oberarmen bin ich zufrieden. Aber -...

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  1. #1 dominiksobacki, 14.01.2006
    dominiksobacki

    dominiksobacki Neuer Benutzer

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    Hey,

    (Vorab: Die 'Vorsicht-Mail' habe ich gelesen)

    mit meinem Bauch, meiner Brust, meinem Rücken und meinen Oberarmen bin ich zufrieden.

    Aber - meine Schulter, die macht mir zu schaffen.

    Alle Übungen mache ich zuhause, d.h. mit Hanteln und anderen Mitteln (keine Geräte).

    Zwei Übungen habe ich abwechselnd gemacht: Seitheben (im Stehen) und Schattenboxen (mit Hanteln), doch
    zwar sehen die Schultern von vorne ausreichend ausgebildet aus, von der Seite aber nicht:

    Anders gefragt, wie bekomme ich kugelartige Schultern, Schultern die von der Seite nicht aussehen, als ob würde jemand einen Drittel dieser Schulter hinten (zum Rücken hin) abgeschnitten haben?

    Hat jemand da einen Ratschlag, wie man sich da mit einfachen Mitteln helfen kann?

    Danke

    Dominik
     

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  3. #2 Reaper, 14.01.2006
    Reaper

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    Nicht nur Seitheben machen sondern auch Schulterdrücken und vorgebeugtes Seitheben sowie weitfassen beim Aufrechten Rudern ..

    Mfg Reaper
     
  4. #3 dominiksobacki, 15.01.2006
    dominiksobacki

    dominiksobacki Neuer Benutzer

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    danke
     
  5. #4 Bastl-Bär, 01.03.2006
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    am ende des schultertrainings noch in jede hand ein kh und dann anheben und kleine kreise machen. solange bis nix mehr geht.
     
  6. #5 Del Piero, 01.03.2006
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    Und wofür das bitte??
     

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  8. #6 Bastl-Bär, 02.03.2006
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  9. #7 Tenshi, 02.03.2006
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    Blut reinpumpen bringts natürlich ungemein! Und auf die Übung würde ich alles in allem verzichten bzw. diese ersetzen
     
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