Wie den letzten CM Bauchspeck entfernen?

Hi Leute,

ist sicherlich eine sehr oft gestellte Frage, habe auch schon viel darüber gelesen, jedoch was mache ich falsch?

Ich habe einen guten Oberkörper, bin fleissig am trainieren und meine Ernaehrung passt soweit. Habe auch ne krasse Definition, also meine Arme und Schultern sowie Brust ist alles sehr krass definiert. Man sieht auch mein 6pack, jedoch habe ich unten über der Gürtellinie ca. 1cm Bauch- und Seitenspeck was nicht weggeht. Dazu muss ich sagen das ich vorher mehr hatte, dann bin ich auf Diaet gegangen und es ist schon gut viel weggegangen, jedoch der Rest sitzt fest.

Meine Diaet belaeuft sich auf folgendes: Haenchenbrust, Thunfisch, Rindersteack, Magerquark, Joghurt, Eiweiss von Eiern, 1,5H-Milch und viel Wasser. Dazu Brokolli, Blumenkohl, Paprika ggf. anderes Gemüse wie Auberginen, Oliven. Zubereitet wird das alles entweder mit Wasser, gekocht, oder Olivenöl gebraten. Dazu ist zu erwaehnen das ich keinen Zucker in irgendwelcher Form zu mir nehme, also keine Früchte, kein Gemüse wo Zucker drin ist (Karotten, Zwiebeln, Tomaten usw.).

Sonntags nehme ich etwas Junk Food zu mir, sowie auch Zucker in Form von Früchten und Kaffee mit Zucker. Dieser Tag ist mein Cheat Tag um den Körper 'auszutricksen'. Gehe 5mal die Woche zum Sport, bin sonst auch aktif, Schwimmen, Radfahren etc.

Waere für funktionierende Tips sehr dankbar!

Hier ist ein Foto von mir, Bauch sieht man leider nicht ganz