Wie funktioniert Volumentraining

Diskutiere Wie funktioniert Volumentraining im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe mir die Trainingstipps hier im Forum unter "Training" durchgelesen und wollte wissen was der unterschied zwischen einem...

  1. #1 BlackyX, 11.07.2011
    BlackyX

    BlackyX Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    11.07.2011
    Beiträge:
    1
    Zustimmungen:
    0
    Hallo,
    ich habe mir die Trainingstipps hier im Forum unter "Training" durchgelesen und wollte wissen was der unterschied zwischen einem Volumentraining und einem HIT-Training ist. Eigentlich habe ich gedacht das beim Volumentraining länger trainiert wird also bis der Muskel übersäuert aber wenn man hier auf Trainingspläne geht kommen die gleichen "Satz" werte wie beim HIT training.
    Danke ;)
     
  2. Anzeige

  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
    Zustimmungen:
    2
    Hi.

    Hier erstmal ein Text von unsere Info-Seite, falls du ihn noch nicht kennst:

    Das Volumentraining ist in der heutigen Zeit das am meisten propagierte und auch beliebteste Trainingssystem. Beim Volumentraining geht man von der Grundsatzidee aus, dass ein Muskelwachstum bei Erschöpfung jedes einzelnen Muskels erreicht wird, d.h. der einzelne Muskel wird mehr oder weniger bis zur kompletten Erschöpfung bzw. Übersäuerung trainiert.
    Dadurch steigt auch entsprechend der Trainingsumfang, so dass es kaum möglich ist bei Volumentraining den ganzen Körper zu trainieren, denn die einzelnen Muskelgruppen brauchen schon eine gewisse hohe Anzahl an Sätzen, um nahezu komplett erschöpft zu werden. Um dies zu gewährleisten wird das Training aufgeteilt (gesplittet). Da gibt es unterschiedliche Möglichkeiten von einem 2er Split bis zu einem 4er oder sogar 5er Split. Bei einem 2er Split wird der gesamte Körper in zwei Trainingseinheiten trainiert, bei einem 3er Split in drei Einheiten usw. Vorteil dieses Systems ist, dass man sich gezielter auf die einzelnen Muskelgruppen konzentrieren kann und diese folglich intensiver bearbeiten kann.
    Wie hoch das entsprechende Volumen ist, muss jeder für sich entscheiden und ist natürlich auch von der eingesetzten Intensität abhängig. Generell wird beim Volumen-Training nicht bis zum Muskelversagen trainiert! Es gibt einige, die machen 12 Sätze für große Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) und 6 für kleine Muskelgruppen (Bizeps,Trizeps,Schultern) und anderer wiederum maximal 9 für große und 4-6 für kleine Muskelgruppen. Hier gilt wie so oft im Bodybuilding: „Finde deinen eigenen Weg und höre auf deinen Körper, denn nur du weißt, was dein Körper braucht und vertragen kann!“
    Eine Weisheit die entscheidend ist für den Erfolg des eigenen Trainings.


    Normalerweise sollte ein HIT-Training nicht so viele Sätze wie eine Einheit beim Volumentraining enthalten. Vielleicht sind teilweise aber auch Aufwärmsätze mitaufgeführt. HIT bedeutet normal kurz und intensiv. Das Volumentraining im eigentlichen Sinne gibt es auch nicht so oft, der Begriff wird nur eher unwissentlich relativ oft verwendet.

    Hier noch eine Erläuterung zu HIT:
    Training > Trainingssysteme > High Intensity Trainng (HIT) - Fitness-Foren.de
     
  4. #3 Unregistriert, 15.07.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    ok danke habs jetz verstanden
     
Thema: Wie funktioniert Volumentraining
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. was ist volumentraining

    ,
  2. volumentraining oder hit

    ,
  3. wie geht volumentraining

    ,
  4. Wie funktioniert Volumentraining,
  5. volumentraining,
  6. volumentraining 4er split,
  7. hochvolumen training,
  8. was bedeutet volumentraining ,
  9. Volumentraining wie,
  10. Kraftsport volumentraining ,
  11. Volumentraining Trainingsplan - 4er Split,
  12. hit oder volumentraining,
  13. unterschied volumentraining hit,
  14. volumentraining trainingsplan,
  15. wie funktioniert ein trainingsplan ,
  16. was ist volumtraining,
  17. was heißt volumentraining,
  18. volumentraining wie viele sätze,
  19. wie geht eine massetraining,
  20. volumentraining intensität,
  21. wie funktioniert volumenberechnung,
  22. meinung zum volumentraining,
  23. volume Training,
  24. bodybuilding volumen trainingsplan,
  25. trainingsplan volumentraining
Die Seite wird geladen...

Wie funktioniert Volumentraining - Ähnliche Themen

  1. Detox-Kur - Funktioniert es wirklich?

    Detox-Kur - Funktioniert es wirklich?: Hallo Leute, ich (m, 29) würde gerne zusammen mit meiner Freundin einige Pfunde abnehmen. Da wir beide beruflich ziemlich eingespannt sind, ist...
  2. FDDB App funktioniert nicht mehr?

    FDDB App funktioniert nicht mehr?: Moin zusammen, sorry, etwas zusammenhangslos - aber geht bei euch die FDDB App auch nicht mehr? Bekomme direkt nach dem Starten die "Ups :(...
  3. Brauche Rat - nichts funktioniert bei mir

    Brauche Rat - nichts funktioniert bei mir: Hallo zusammen, brauche mal Euren Rat, weiss nicht mehr weiter, weiss auch nicht, ob ich hier richtig bin......seit 3 Jahren versuche ich...
  4. Ernährungsplan funktioniert nicht

    Ernährungsplan funktioniert nicht: Hallo, fdfgdgfgfdgdgfdgdfgd
  5. Abnehmen und Muskeln aufbauen Funktioniert das?

    Abnehmen und Muskeln aufbauen Funktioniert das?: Hallo zusammen... Ich frage mich gerade ob abnehmen und Muskel aufbau zusammen harmoniert.... Oder beißen sich die beiden Themen wenn ja warum?
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden