Wie kann ich (weiblich) meinen Trainigsstand so halten?

Hallo,

ich bin weiblich, 25 Jahre alt, 1,65 cm groß und wiege 67 Kilo.

Ich mache seit 2 Jahren Kraftsport und hatte sonst immer ein Gewicht so um die 62 Kilo. Nach einer Trennung und etwas Kummer im März wog ich nur noch 56 Kilo, was ich persönlich schon ziemlich „dürre“ fand. Ich habe dann meinen Sport intensiviert und hab auch irgendwann meinen Appetit wiedergefunden Mittlerweile wiege ich 67 Kilo.

Ich gehe mindestens 4 Mal die Woche zum Sport und trainiere Rücken/Bizeps, Brust/Trizeps, Beine/Po, Bauch/Waden. Zusätzlich spiele ich zweimal die Woche Volleyball und fahre einmal die Woche Mountainbike bzw. jetzt im Winter gehe ich einmal die Woche schwimmen.

Nun habe ich zwei Probleme: Mittlerweile hab ich ziemlich gut Muskeln aufgebaut. So gut, dass es mir mittlerweile einfach reicht. Noch mehr fände ich persönlich einfach zu unweiblich. Wie gehe ich jetzt vor, um meinen Trainingsstand im Prinzip einfach so zu halten? Ich möchte kein weiteres Muskelwachstum mehr, teilweise könnte es sogar schon wieder etwas weniger sein. Bin vielleicht etwas über das Ziel hinausgeschossen. Auf meine Trainingseinheiten will ich aber nicht verzichten, da sie mir einen wunderbaren Ausgleich bieten.

Das zweite Problem: Ich hab am Bauch und an den Oberschenkeln Körperfett, dass ich gern reduzieren würde. Vor allem meine „dicken“ Beine stören mich. Mittlerweile glaube ich, dass meine sehr trainierten Beinmuskeln das sie umgebende Fett einfach nur nach außen drücken, sodass die Beine schlichtweg dick aussehen. Ich weiß, man kann nicht gezielt an einer Körperstelle abnehmen, aber in meiner 56-Kilo-Zeit waren die Beine auch bedeutend dünner. Also muss es rein körperlich doch irgendwie gehen, die Beine wieder dünner zu bekommen. Aber ich kann ja nun meine Beinmuskeln, auf die ich sehr stolz bin, nicht verkümmern lassen, nur damit die Beine wieder schlanker werden. Lieber wäre es mir, das Fett ringsherum wegzubekommen

Ich will also einerseits meinen Stand so halten, wie er jetzt ist, also von den Muskeln her, will aber Körperfett abbauen. Was könnt ihr mir raten?

Achso, vielleicht kurz zu meiner Ernährung: Ich esse sehr gesund, viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fett. Verzichte so gut es geht auf Zucker. Versuche immer ein bisschen im Defizit zu sein, auch wenn ich das ehrlicherweise nicht immer schaffe.

Vielen Dank schonmal