Wie kombinieren? Vitamin C,E Zink,Magn.,Calcium?

Diskutiere Wie kombinieren? Vitamin C,E Zink,Magn.,Calcium? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Ihr Lieben, wer kann mir sagen, wie man o.g. Vitamine und Mineralstoffe kombinieren darf? Hab gehört, einige vertragen sich nicht! z.b....

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  1. #1 mrymen, 16.10.2008
    mrymen

    mrymen Benutzer

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    Hallo Ihr Lieben,

    wer kann mir sagen, wie man o.g. Vitamine und Mineralstoffe kombinieren darf?
    Hab gehört, einige vertragen sich nicht!
    z.b. Calcium nie mit Magnesium einnehmen ode so.

    Wäre super nett.

    Danke
    mrymen
     

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  3. #2 Bodycounter, 16.10.2008
    Bodycounter

    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Wüsste nicht wo sich Probleme dabei einstellen sollten. Bananenshake oder ähnliches wäre dann ja tödlich. Nein ernsthaft: Mineralstoffe, Vitamine, etc. kannst du ziemlich frei kombinieren, du musst nur auf die Dosierung achten.
     
  4. #3 James Ryan, 16.10.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Zink kann man gut mit Histidin und Vitamin C kombinieren.

    Wobei ich an deiner Stelle nicht alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel in mich reinschütten würde.

    1. Kannst du all diese Vitamine und Mineralien problemlos durch eine normale, gesunde Ernährung reinkriegen. Besonders Calcium ist zahlreich in Milchprodukten enthalten (wenn du nicht gerade zufällig an einer Lactoseintoleranz leidest).

    2. Ist die Aufnahme vom Körper dieser Stoffe aus den Kapseln längst nicht so effektiv wie durch eine "natürliche Zufuhr", da in Obst, Gemüse etc. noch zusätliche pflanzliche Botenstoffe enthalten sind, die du nicht in den Tabs wiederfinden wirst.

    Gruß Ryan
     
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