Wie komme ich auf das nötige Eiweiss

Pute, Rind, (Thun-)Fisch, Milch, Käse, Nüsse, Eier usw.

 

I love "wikipedia"...Link



MfG KL

 

Wenn ich du wäre, dann würde ich 160g Eiweiß zu mir nehmen.
Ein Tipp:
-30g Eiweiß Shake am Tag
-1KG Puten (20g Eiweiß=100g Putenbrust)

=230g Eiweiß

Einfach oder etwa nicht? Du musst aber gucken, das du in einer Malzeit nicht mehr wie 50g Eiweiß D.H das du es auf den Tag verteilen musst.Nicht alles auf einmal ...

So war es bei mir und es hat auch gut geklappt

 

und so ausgewogen...​

LOL Ja OK stimmt schon aber immerhin ein Bsp.

weil?​

Hab mal in einen Buch gelesen, das der Körper nicht so eine große Menge aufnehmen kann (zumindest nicht auf einmal). Der Rest wird dan ausgeschieden .......


Ich bin kein Profi oder so aber immerhin versuche ich etwas zu helfen und zitiere nicht andere....

Sag doch du was zum Thema!

 

Dan erklär es mal bzw. gib uns allen ein Ratschlag, wenn du shcon so gut bescheid weißt! Da wird nichts ausgeschieden aber der Körper kann nicht alles auf einmal aufnehmen, dan würde ich gleich einen Shake mit 150g machen und das wars...

 

Ausgeschieden wird nix

 

ich freu mich das mein lieblingsbeitrag mal zum einsatz kommt

 

Schlimm, dass der Beitrag Sticky ist und trotzdem nicht von jedem User gefunden wird ^^ ist jetzt aber nicht bös gemeint

 

da muß ich dir recht geben....ich finde tenshis beiträge sollten echt besser postiert werden da sie einfach nur geil sind!!

 

ich futter puren mozarella (fettarmen)

sind pro 100g

20g eiweiss
4g kohlenhydrate
9g fett

ich fress so etwa 200-300g davon am tag.
den rest erledigen milch, spiegeleier, putenfleisch etc.
auf quark steh ich auch nicht so. kann ich nur auf brot essen.
eiweissshakes kann man trinken aber ich kenn viele die ausschlag davon bekommen. sehen aus wie streuselkuchen, vor allem auf dem rücken.

 

hey ich stopf mich auch mit mozzarella voll...aber 300gr?

bei mir gehen 125gr danach is aber auch am rande des....^^

 

Ich lese hier von sehr vielen Leuten, dass sie nicht auf Quark stehen...
Meine Vermutung ist jetzt, dass sie denn Quark einfach nicht richtig zubereiten...



Z.B.:


2 Bananen

250 g Quark

4-5 EL Milch

2 EL Honig/Sirup

(Sonnenblumenkerne)



1. Den Quark mit der Milch und dem Honig zu einer feinen Creme verrühren.

2. Die Bananen schälen und mit der Gabel zerdrücken. Sofort unter die Creme heben. (Mit Sonnenblumenkernen bestreuen und gleich genießen.)

 

Oo

Das sollte ich mal ausprobieren...Quark ist eigentlich auch nicht mein Ding aber mit Honig? Könnte was werden

 

naja komm man muss ja auch nicht alles auf einmal essen ;-)

alternativ tut es auch light käse. hab heute welchen gefunden mit

31g Eiweiss

und 10g fett.

iss vom verhältnis noch besser. und 100g käse hat man ja morgens ruck zuck drin.

 

Harzer!!! *fallinlove*

 

Das stimmt allerdings

Das geht doch mal gar nicht!!!!

 

doch harzer lecker!!aber auch nur mal so n bissi..käse macht allgemein so satt..soll er ja auch...

achso @luftpumper
ich eß nur den light mozzar. und hab echt probs den runter zu kriegen..der erste bissen is ja lecker....so klump-masse

ich weiß bin auch motzi beim essen^^