Wie komme ich auf das nötige Eiweiss

Diskutiere Wie komme ich auf das nötige Eiweiss im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi leute wollte mal Fragen wie ihr das so macht ? Also ich wiege momentan 80 KG, dementsprechend bräuchte ich mindestens 120 g Eiweiss pro Tag....

  1. Davids

    Davids Benutzer

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    Hi leute wollte mal Fragen wie ihr das so macht ?
    Also ich wiege momentan 80 KG, dementsprechend bräuchte ich mindestens 120 g Eiweiss pro Tag. Was esst ihr so (ausser Magerquark, der schmeckt furchtbag) um euer Eiweiss zu erhalten ? Möchte nämlich davon weg kommen Eiweiss shakes zu trinken, da die auch nicht so doll schmecken.
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Pute, Rind, (Thun-)Fisch, Milch, Käse, Nüsse, Eier usw.
     
  4. #3 KingLui, 04.09.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    I love "wikipedia"...Link



    MfG KL
     
  5. #4 blackout, 05.09.2007
    blackout

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    Wenn ich du wäre, dann würde ich 160g Eiweiß zu mir nehmen.
    Ein Tipp:
    -30g Eiweiß Shake am Tag
    -1KG Puten (20g Eiweiß=100g Putenbrust)

    =230g Eiweiß

    Einfach oder etwa nicht? Du musst aber gucken, das du in einer Malzeit nicht mehr wie 50g Eiweiß D.H das du es auf den Tag verteilen musst.Nicht alles auf einmal ...

    So war es bei mir und es hat auch gut geklappt :]
     
  6. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    und so ausgewogen...

    weil?
     
  7. #6 blackout, 05.09.2007
    blackout

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    und so ausgewogen...​

    LOL :zack Ja OK stimmt schon aber immerhin ein Bsp.

    weil?​

    Hab mal in einen Buch gelesen, das der Körper nicht so eine große Menge aufnehmen kann (zumindest nicht auf einmal). Der Rest wird dan ausgeschieden .......


    Ich bin kein Profi oder so aber immerhin versuche ich etwas zu helfen und zitiere nicht andere....

    Sag doch du was zum Thema!
     
  8. Tenshi

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    ausgeschieden wird gar nichts
     
  9. #8 blackout, 05.09.2007
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    Dan erklär es mal bzw. gib uns allen ein Ratschlag, wenn du shcon so gut bescheid weißt! Da wird nichts ausgeschieden aber der Körper kann nicht alles auf einmal aufnehmen, dan würde ich gleich einen Shake mit 150g machen und das wars...
     
  10. #9 Don Martin, 05.09.2007
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  11. #10 Frechdachs, 05.09.2007
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    ich freu mich das mein lieblingsbeitrag mal zum einsatz kommt ;)
     
  12. #11 Don Martin, 05.09.2007
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    Schlimm, dass der Beitrag Sticky ist und trotzdem nicht von jedem User gefunden wird ^^ ist jetzt aber nicht bös gemeint :D
     
  13. #12 Frechdachs, 05.09.2007
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    da muß ich dir recht geben....ich finde tenshis beiträge sollten echt besser postiert werden da sie einfach nur geil sind!!
     
  14. #13 luftpumper, 06.09.2007
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    ich futter puren mozarella (fettarmen)

    sind pro 100g

    20g eiweiss
    4g kohlenhydrate
    9g fett

    ich fress so etwa 200-300g davon am tag.
    den rest erledigen milch, spiegeleier, putenfleisch etc.
    auf quark steh ich auch nicht so. kann ich nur auf brot essen.
    eiweissshakes kann man trinken aber ich kenn viele die ausschlag davon bekommen. sehen aus wie streuselkuchen, vor allem auf dem rücken.
     
  15. #14 Frechdachs, 06.09.2007
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    hey ich stopf mich auch mit mozzarella voll...aber 300gr? :würg

    bei mir gehen 125gr danach is aber auch am rande des....^^
     
  16. #15 KingLui, 06.09.2007
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    Ich lese hier von sehr vielen Leuten, dass sie nicht auf Quark stehen...
    Meine Vermutung ist jetzt, dass sie denn Quark einfach nicht richtig zubereiten...



    Z.B.:


    2 Bananen

    250 g Quark

    4-5 EL Milch

    2 EL Honig/Sirup

    (Sonnenblumenkerne)



    1. Den Quark mit der Milch und dem Honig zu einer feinen Creme verrühren.

    2. Die Bananen schälen und mit der Gabel zerdrücken. Sofort unter die Creme heben. (Mit Sonnenblumenkernen bestreuen und gleich genießen.)
     
  17. #16 Don Martin, 06.09.2007
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    Oo

    Das sollte ich mal ausprobieren...Quark ist eigentlich auch nicht mein Ding aber mit Honig? Könnte was werden :)
     
  18. #17 luftpumper, 06.09.2007
    luftpumper

    luftpumper Neuer Benutzer

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    naja komm man muss ja auch nicht alles auf einmal essen ;-)

    alternativ tut es auch light käse. hab heute welchen gefunden mit

    31g Eiweiss

    und 10g fett.

    iss vom verhältnis noch besser. und 100g käse hat man ja morgens ruck zuck drin.
     
  19. #18 rosch1986, 06.09.2007
    rosch1986

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    Harzer!!! *fallinlove*

    :D
     
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  21. #19 desenator, 06.09.2007
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    Das stimmt allerdings
    :contra
    Das geht doch mal gar nicht!!!! ;)
     
  22. #20 Frechdachs, 06.09.2007
    Frechdachs

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    doch harzer lecker!!aber auch nur mal so n bissi..käse macht allgemein so satt..soll er ja auch...

    achso @luftpumper
    ich eß nur den light mozzar. und hab echt probs den runter zu kriegen..der erste bissen is ja lecker....so klump-masse

    ich weiß bin auch motzi beim essen^^
     
Thema: Wie komme ich auf das nötige Eiweiss
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