wie oft sollte ich trainieren

Diskutiere wie oft sollte ich trainieren im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo ich bin 15 jahr alt, 1,80 groß und 65 kilo schwer ich habe mir den rücken verzerrt, weil ich mich lange zeit nicht richtig gedehnt habe....

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  1. #1 panda76, 06.05.2013
    panda76

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    hallo ich bin 15 jahr alt, 1,80 groß und 65 kilo schwer
    ich habe mir den rücken verzerrt, weil ich mich lange zeit nicht richtig gedehnt habe.
    deshalb will ich jetzt täglich dehnübungen machen, um das wieder wegzukriegen.
    Ich gehe immer montags und mittwochs abends zum kickboxen, was ziemlich anstrengend ist und danach bin ich meist sehr fertig.
    Gleichzeitig mache ich aber noch heimtraining, welches aus liegestützen, die ich versuche über die wochen zu steigern(mit trainingsplan)
    ,situps und klimzügen besteht.Dies möchte ich möglichst ca alle zwei tage machen.
    Jetzt meine frage:Sollte ich am selben tag heimtraining und kickboxen machen und wenn ich ein tag nach dem heimtraining
    zum kickboxen gehe, entspannen sich die muskeln dann nicht und ich verzerre mich oder das training nützt nichts?

    ich freue mich über eure antwoten:)
     

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  3. #2 Vita, 07.05.2013
    Vita

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    In der Regel sagt man 1 Tag training 1Tag pause da die Muskeln nur in der Regenerationsphase wachsen und wenn du jeden Tag trainierst sehr schnell ins übertraining kommst.
     
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