Wie oft trainieren?

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  1. #1 star1962xx, 28.06.2006
    star1962xx

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    Hallo
    ich bin grad neu im Forum.

    Hab auch gleich mal ne Frage.

    Ich gehe 6 x die Woche! ins Studio um abzunehmen.
    Überwiegend benutze ich den Crosstrainer ne 1/2 Std und anschließend Ergometer 1/2 Std.
    Auf dem "Crosser" habe ich grundsätzlich eine Pulsfrequenz von 126 - 130 und mehr während auf dem Ergo der Puls kaum über 100 geht.
    Zusätzlich nehme ich flüssiges L-Carnetin um meine Leistung zu steigern und um die Abnahme zu unterstützen.
    Merke aber auch am Ende der Woche ( Montags mach ich kein Training) das ich ziemlich ausgepowert und kaputt bin.
    Die Kraftgeräte benutze ich auch nur mit "Widerwillen" 2 x die Woche und mache jeweils 3 x 15 Wiederholungen.
    Ist nicht so mein Ding weil ich halt immer Power brauche.
    Habe auch in 4 Wochen "erst" 2 kg abgenommen aber seit letztem Jahr April 11 kg :D
    6 Kg sollen noch weg.
    Bin 44 Jahre alt, 1,58 groß und wiege 71 kg

    Hat jemand einen Tip wie ich besser trainieren kann und trotzdem weiterhin abnehme?

    LG
    star1962xx
     
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  3. #2 Lifestyle, 28.06.2006
    Lifestyle

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    Hey star1962xx,

    also erstmal respekt für die Motivation 6mal die Woche ins Center zu gehen! Hoffe du (ich sag mal du) kannst das halten. Also am Training selbst kann man nichts aussetzen, das kann man definitiv so machen. Eine zusätzliche Zufuhr von L-Carnitin bringt hinsichtlich der zusätzlichen Fettverbrennung nichts! Ich weiss nicht wie deine Ernährung aussieht. Vielleicht ist eher darüber noch etwas zu machen. Aber 11kg nach April und zwei Kilo in 4 Wochen ist doch ok und dabei gesund.
    Zur Kräftigung: Würde ich auf jeden Fall durchziehen, damit sich der Körper schön formt. Vielleicht gibt es ja auch nette Kurse, die den Punkt Kräftigung mehr berücksichtigen. Die machen in der Regel mehr Spass.
    Ansonsten weiter so! :]

    Gruß Lifestyle
     
  4. #3 star1962xx, 28.06.2006
    star1962xx

    star1962xx Benutzer

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    Hallo Livestyle

    erstmal danke für deine Antwort :D

    Und für mich ist das "Du" völlig okay.

    Also ich ernähre mich nach dem Weightwatscher Prinzip habe aber offiziell aufgehört die Punkte zu zählen die man dort essen darf. Das hat mir die letzten Monate überhaupt nix mehr gebracht außer Stillstände ( Gewicht) und den ewigen Druck mit dem wiegen. So läuft alles entspannter und ich nehme ja trotzdem ab. Wenn auch langsam.

    Das mit dem L-Carnetin habe ich nur angefangen weil mein Sohn sich das gekauft hatte und es nicht vertragen hat ( Magenprobleme)

    Ich habe dadurch? in der ersten Woche gleich 900g weniger gewogen.

    Jetzt habe ich mir neues bestellt ( von einer anderen Firma) und bis jetzt tut sich dadurch noch nix.

    Na ja ich nehme es erstmal solange bis die Flasche leer ist.

    Vielleicht werde ich auf 3 x die Woche reduzieren aber dafür dann intensiver trainieren.

    Leider werden bei uns keine Kurse angeboten. Ich würde auch gerne Aerobic ect. machen aber deshalb möchte ich mich auch nicht in 2 Studios/Sportvereine anmelden.

    So bleib ich da wo ich bin und versuche das beste draus zu machen :D

    Werde mich jedenfalls melden wenn sich gewichtetechnisch was getan hat.

    LG
    Britta
     
  5. #4 j@nni0815, 29.06.2006
    j@nni0815

    j@nni0815 Erfahrener Benutzer

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    Hey Britta,

    da ich selbst noch nicht so viel Ahnung habe, kann ich Dir im Grunde nicht wirklich helfen, aber ich mag Dir meinen Respekt aussprechen für Deine Ausdauer und drücke Dir die Daumen, dass Du Dein Ziel erreichst. :]

    J@nni
     
  6. #5 star1962xx, 29.06.2006
    star1962xx

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    Danke :D
     
  7. #6 Del Piero, 29.06.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Das Gewicht ist sekundär,entscheidend beim abnehmen ist primär der Körperfettgehalt.Danach solltest du gehen.

    und nochmals: L-Carnitin ist reinste Geldverschwendung!
    Der Körper weist keinen Mangel auf,folglich ist es überflüssig.

    Das ist der Weg zum Erfolg. :]
     
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