wie starten??

hallo,
ich hoffe ihr könnt mir mit eueren erfahrungen und kompetentem wissen einige fragen beantworten.

ich spiele seit 15 jahren handball, hoher ligiert so das mein körper immer 3 mal die woche training + 1 spiel gewohnt ist.

ich möchte mich jetzt aber mehr richtung fitness orientieren und weiß nicht genau wo ich ansetzen soll, und mich informieren.

ich bin 165 cm groß und wiege derzeit (höchststand nach urlaub) 62 kg. ich reduziere gerade mein gewicht durch fettfrei + viel wasser und möchte auf 55 kg runter.

zeitgleich bin ich jetzt im fitnesstudio, hab aber noch keinen trainingsplan ausgetüftelt...

ich möchte zum abnehmen anfangen, durch krafttraining meinen körper zu formen. nicht richtung massige bodybuilderin, eher einfach einen schön sportlichen knackig definierten körper.

wie setze ich hier an? was ratet ihr mir?
ich kann derzeit, da ich noch handball spiele dienstags, mittwochs, freitags und sonntag ins fitnesstudio und brauche jetzt einfach jemand der mir sagen kann "das wäre die ideale lösung für dich" ...

noch was.. muss ich bzw. kann ich mir cardio einsparen wenn ich an den anderen tagen sowieso durch die halle "renne" oder zusätzlich weiter machen?

bin gespannt auf euere tipps und bedanke mich vorab!

 

doch .. .da werd ich heute auch ein gespräch haben.. um gottes willen, stelle dem seine fachliche kompetenz nicht in frage.. aber ich hab das gefühl das mein ziel vor augen nicht ganz so ernst genommen wird.

 

tja das mit der fehlenden lust oder dem fehlenden interesse an meinr person ist ja der grund warum ich mir hier hilfe erhofft habe!

 

also ich versteh nicht ganz warum hier alles erörtert wird. ich habe nicht behauptet das alle trainer gleich sind. die, die hier ahnung haben werden denen, bei welchen es nicht der fall ist schon ihr comment geben oder?
abnehmen will ich, weil mein körperliches wohlbefinden einfach bei 5 kg weniger liegt. da bin ich nicht nur selber mehr zufrieden sondern auch agiler, fitter und schneller..
durch ne pause vom sport hat sich einfach der körper ein wenig verformt... n bauchröllchen hier.. der hintern n bisschen breiter.

mir geht es darum durch gesunde ernährung und umstellung derer (was kein prblem für mich darstellt) wieder mein persönlcihes idealgewicht zu kriegen und dann in einem auf mich abgestimmten training einfach mein körper zu definieren, vorhandene muskelpartien zu trainieren, nicht vorhandene aufzubauen.

das studio nenne ich hier sicher nicht.

wie ich sehe wird einem in diesem forum das "lesen" empfohlen... dann werde ich mal da mein bestes geben. danke.

 

@skippe sorry wenn ich dich falsch verstanden haben ...
@rippe .. danke für das posting, das ist ja das problem das ich hier hilfe gesucht habe und den eindruck hatte ich werde auf "text" verwiesen anstatt direkte hilfe zu kriegen.

es wäre toll wenn du mir weiterhelfen könntest. was musst du wissen? frag einfach los.

also die trainerin hat gestern gemeint, ich solle (weil ich doch abnehmen will) nicht "wenig" essen.. sondern 4-5 mal über den tag verteilt ... kohlenhydratarm... viel eiweiß...
sie meinte ich müsse trainieren... mit viel gewicht, so das ich 8 wiederholungen schaffe und bei den letzten 2 aber schon zu kämpfen hätte.darauf meinte ich, daß ich doch nicht aufbauen will. ... sie meinte nur als frau ginge es lange bis mann muskelberge bekommt..

außerdem habe ich sie gefragt wie sich das mit handball verhält. ic hahb 3 mal die woche training wo ich 1,5- 2 stunden "rennen" muss... echt rennen. ich hab sie dann gefragt ob ich trotzdem zusätzlich nach dem krafttraining noch in den cardiobereich soll oder ob es reicht wenn ich handball habe. sie meinte wenn ich abnehmen will würde es nicht schaden "nach" dem krafttraining noch ne halbe stunde aufs laufband oder so zu gehen.

??

 

@seth ... ich versteh euch das ihr nicht alles 100 mal schreiben möchtet aber das forum ist ja unter anderem da um individuell auf die probleme des einzelnen einzugehen .... text ist allgemeinwissen oder?

das mir nicht muskelberge über nacht wachsen ist mir auch klar, das wollte ich ja auch nicht. ich habe beschrieben, daß ich ein paar kilos verlieren möchte um mein wohlbefinden wieder herzustellen und das ich mich vermehrt aufs training im fitness, zusätzlich zum handball konzentrieren möchte.
mit diesem training im fitnesstudio möchte ich einfach erreichen, daß aus speckröllchen n flacher bauch... n knackiger hintern wird. ich will keine muckis, ich will einfach einen schön definierten körper wo man sehen darf, daß was dafür getan wurde...

aber .. jetzt irritiert es mich denn seth gibt meiner trainierin recht und rippe + desenator sagen mir ... mit kontinuierlichem mittelgewicht VIELE wiederholungen... während die trainerin sagt mit VIEL gewicht, WENIGE wiederholungen.

was stimmt denn nun?

ich hoffe ich habe mein ziel gut beschrieben so das ihr euch vorstellen könnt wohin ich will?

danke für euere hilfe!

 

danke an alle die sich mühe gegeben haben mir ein wenig weiter zu helfen @rippe, desenator, skip

und danke @seth der mit seinen klugen sprüchen dazu beiträgt hier nicht mehr zu posten denn da verliert man ja den mut überhaupt eine frage zu stellen wenn man danach für jeden satz "aufgeklärt" wird.

adieu......