Wie viel g Eiweis braucht man am Tag pro Kg Körpergewicht??

bin weitgehend deiner meinung!

ich denke, dass man sich im hobbybereich fast gar nicht zu falsch ernähren kann, damit wachstum ausbleibt

(Beispiel) ein klassenkollege, hat vor ca. nem jahr zum trainieren angefangen, scheißt auf ernährung und legt total gut zu...

weiters denke ich aber auch, dass profis sehr wohl auf die ernährung zu schauen haben - von nichts kommt nichts...

mfG

ps.: überschlagsmässigen 1-2g/KG pro Tag (also ausgewogener ernährung) sind genug, wobei die vorteile einer ausgewogenen ernährung sicher nicht am proteingewinn liegen

 

"Ernsthafte" BB´ler müssen m.M.n. die Ernährung so hoch bewerten um Erfolge zu erzielen. Aber das sind Ausnahmen.

Ansonsten stimme ich dem zu. Ich sach doch immer, 1,5g/pro kg reichen ...
Eigentlich nicht viel neues...

 

glaub mir ich bin schon kritikfähig. und wenn du argumente geliefert hättest und nicht jedes mal einfach nur geschrieben hättest "1,5gr reichen" ohne auch nur die einfachste Begründung liefern zu können und dann teilweise dein Tonfall auch etwas daneben ist dann nehme ich mir als MOD das recht dazu den Thread dicht zu machen.

Nebenbei:

das ist ein Thema das schon seit, weiss der Geier wie lange, diskutiert wird.

Und ich bin mir da auch der uneinheitlichen Studienlage bewusst. Weiterhin denke ich dass 1,5gr für gewöhnlich auch vollkommen ausreichen, gar keine Frage. Ich empfehle trotzdem jedem die 2gr/kg anzustreben, da auch nicht jeder jeden tag genau auf seine ernährung achten kann.
Die medizin hat sich mittlerweile auf 1,8gr geeinigt ich denke der wer t ist vertretbar und kann man übernehmen, aber mit 2gr lässt sich einfacher rechnen.

Zur Ernährung:

natürlich kann man auch mit "normaler" Ernährung sehr gut aufbauen, aber ich hab persönlich die Erfahrung gemacht, dass, wenn man wirklich mal ganz strikt drauf achtet, noch bessere Erfolge hat.

Und zu den Maßen:

meine sind für knapp 4 Jahre auch nicht der Hammer, ich war bis vor einem Jahr noch Ausdauersportler und bin vor 14 monaten noch nen marathon gelaufen. das sollte auch keinerlei angriff sein, weil ich es total daneben von den Körpermaßen darauf zu schliessen wieviel Ahnung jemand hat.

Also nichts für ungut und noch viel Spass hier

 

1,5 oder 1,8 oder 2 das is ja fast schon egal bei den kleinen diefferenzen..

was AUF JEDEN erwiesen ist, ist dass es bei jedem menschen unterschiedlich anschlägt...u zwar alles... man kann die verarbeitung der proteine bestimmt nicht pauschalisieren...

allerdings is 2,0 sicher kein erhöhter wert...

bei 3-4 sieht das schon anders aus aber KEINER hat von 3-4 geredet..

wie soll das auch gehen...wenn i 3-4 g/kg zu mir nehme..dabei versuche noch mein KH u Fett bedarf zu decken bin ich sofort im kcal überschuß....von daher wäre es ja bereits nicht sinnvoll...

 

Irgendwie finde ich den Ton hier ein bißchen daneben

Sachliche Aufklärung und keine pers. Angriffe

 

daher @o-dogg --> pm

 

verständlich, aber das kann man auch freundlicher vermitteln.

Und jetzt bitte zurück zum Thema, das dauernde Thread-Closen macht langsam keinen Spass mehr

 

So Leute, in diesem Thread reichts. In Zukunft werde ich alle Beiträge in denen gegen andere geflamed wird komplett löschen - egal ob von einem Mod oder User! Wenn ihr das schon nicht lassen könnt machts wenigstens per Mail oder PM. Gegen sachliches "gemeckere" hat hier keiner was, aber gegen Argumente, die einen persönlich angreifen schon.