Wie viel Gewicht/Wiederholungen

Diskutiere Wie viel Gewicht/Wiederholungen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, hab jetzt 2 Kurzhanteln gekauft, bei denen ich (momentan) max. 15 kg auflegen kann. Wie viel Kg sollte ich mal für den Anfang probieren und...

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  1. #1 j4u_567, 27.07.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Hi,

    hab jetzt 2 Kurzhanteln gekauft, bei denen ich (momentan) max. 15 kg auflegen kann.

    Wie viel Kg sollte ich mal für den Anfang probieren und wie viele Wiederholungen/Sätze sollte man schaffen?

    Danke für Eure Hilfe
    J
     

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  3. #2 tacky, 27.07.2006
    tacky

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    welche übungen machst du den mit den hanteln?
    brauche mehr infos?
     
  4. #3 j4u_567, 27.07.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Möchte halt gerne mehrere Muskelgruppen trainieren (was mit Kurzhanteln eben geht), aber such noch nach diversen Übrungen.
    Wenn du mir da welche sagen könntest, wär das natürlich auch super
     
  5. #4 j4u_567, 27.07.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    und noch ne Frage.
    Wenn mir mal 15 kg zu leicht werden, kann man dann bei den hanteln neue schwerere Gewichtsscheiben kaufen?
    Die Hanteln stammen von der Firma "Energetics"
     
  6. #5 Tom_18, 27.07.2006
    Tom_18

    Tom_18 Neuer Benutzer

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    am anfang am besten immer so wenig wie möglich und mehr wiederholungen! die übungen sollen ja auch sauber ausgeführt werden!

    Scheiben kann man dann sicher nachkaufen...
     
  7. #6 j4u_567, 28.07.2006
    j4u_567

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    Hab mir jetzt einige Übungen aus diesem Forum für Heimtraining rausgesucht.
    Also z.Bsp. Arm,Schulter,Brust - möglichst wenig Gewicht, dafür aber viele Wiederholungen?

    Wie viel sollte man denn schaffen?
     
  8. #7 tippo, 29.07.2006
    tippo

    tippo Erfahrener Benutzer

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    Hallo !
    Am Anfang würde ich versuchen das Gewicht so zu wählen um 3x ~20 Wiederholungen zu schaffen. Dabei darauf achten das die Übungen sauber ausgeführt werden. Nach ca. 6 Wochen würde ich dann das Gewicht so erhöhen um maximal 3x 12 Wiederholungen zu schaffen.

    mfG
    Tippo
     

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  10. #8 j4u_567, 29.07.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    O.K. - Danke werds mal so probieren. :]
     
  11. #9 j4u_567, 29.07.2006
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    Und das ganze 3x/Woche,oder?
     
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