Wie viel Kalorien bei Überschuss?

Diskutiere Wie viel Kalorien bei Überschuss? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; moin leute, brauche eure hilfe, mein Grundumsatz ist ca. 1700-800 kcal. Es heißt ja man soll 300-500 kcal mehr essen hab aber auf einer...

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  1. #1 manuelw, 11.08.2013
    manuelw

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    moin leute,

    brauche eure hilfe, mein Grundumsatz ist ca. 1700-800 kcal. Es heißt ja man soll 300-500 kcal mehr essen hab aber auf

    einer Seite den optimalen Kalorienüberschuss für fettfreie Muskelmasse entdeckt. Bei 70 kg steht 3129 kcal und ich hab

    73 kg auf 181 Körpergröße. Soll ich jetzt wieder bis auf 3000 hoch gehen oder so bei 2300 wie ich es jetzt hab bleiben?

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  3. #2 Fabrix, 11.08.2013
    Fabrix

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    Da rechnest du was falsch !

    Ich bin 195 Wiege 88kg und brauche 3300kcal .
     
  4. #3 manuelw, 11.08.2013
    manuelw

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    Ich habs ja nicht gerechnet z.b. auf muskelguide stehen ein paar gewichte mit den entsprechenden kalorienüberschuss.

    Möchte nur wissen ob 2300 kcal passen.
     
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  1. fettfreie muskelmasse kalorienüberschuss

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