Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?

Hängt von der Intensität ab, aber als Richtwert gelten ca. 500 kcal pro Stunde.

Btw: Auf den Verbrauch den dir Cardio-Geräte angeben würd ich mich nicht unbedingt verlassen.

Gruß,
SETH

 

stimmt, denn der verbrauch hängt von der eigenen kostitution ab (muskelmasse, körpergewicht, usw) und zum anderen vom körpertyp (endo, meso, ektomorph).

 

So verkauft es sich aber besser.

 

Du kannst es es als Richtwert für die Dauer und Intensität des Trainings nehmen, allerdings solltest du nicht so sehr auf die angezeigte Kalorienzahl fixiert sein. Die basieren auf irgendwelchen Formeln und dürften wohl nur selten mit der Realität übereinstimmen.

Gruß,
SETH

 

mir ist keine methode bekannt, mit der du den genauen wert feststellen kannst - da bleibt nur eines: ausprobieren und an schätzwerte halten.

 

Alle Zahlen sind nur Richtwerte. Wenn du über einen längeren Zeitraum weder zu- noch abnimmst weißt du anhand der aufgenommenen Nahrungsmenge, wieviele Kalorien du benötigst. Dazu kannst du ein Ernährungstagebuch führen, in dem du über mehrer Wochen dein Gewicht und deine aufgenommene Nahrung aufschreibst. Mit einer Nährwerttabelle bestimmst du die Nährwerte. Genauer geht es wohl nicht.

Gruß,
SETH

 

Auf die Angaben an den Geräten kannst du dich jedenfalls nicht verlassen, da geben ja manche den Kalorienverbrauch an ohne das Gewicht des Benutzers zu wissen

 

@Jan: beim Krafttraining direkt wird bei weitem nicht soviel an Kalorien verbraucht wie in der Zeit nach dem Training. In der Muskelerholungsphase sollen wesentlich mehr Kcal. verbrannt werden auch die erhöhte Muskelmasse steigert den generellen Kalorienbedarf enorm.

 

Nach neusten Erkenntnissen gibt es denn Nach brenn Efeckt nicht
Wehrend des Krafttraining verbrennt man über wiegend Kh. weil man Anaerob ist (mit Sauersthof schult).
Anders beim Laufen mit einem Belastungs- Endfinden von Leicht bis Mittel bist du aerob (ohne Sauerstoff schult).
Aber nimm es wie du willst den genauen wert für dich persönlich kann mit einer Lacktet Messung wehrend des Training feststellen, das ist nicht angenehm wenn einer andauernd an kommt und dir mit einer Nadel ins Ohr sticht um dir Blut ab zu nehmen

 

Die neusten Erkentnisse also, von wen dem? Die neusten Erkentnisse müssen erstmal verifiziert werden

nein, ernsthaft den Nachbrenneffekt gibt es, auch wenn einige Wissenschaftler immermalwieder auf neue Ideen kommen