Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?

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  1. #1 JanTheMan, 24.04.2003
    JanTheMan

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    Wie viel Klaorien verbrennt man beim Krafttraining?

    Hi!
    Ich mach mich immer 15 Minuten warm so das ich ca 200 kcal verbrenne.

    Dann kommt mein Krafttraining.

    Dann wieder zum schluss 15 Minuten so das es wieder ca 200 kcal werden.

    Meine frage jetzt, wie viel verbrennt man beim Krafttraining ungefähr???

    Oder verbrennt man da gar nicht so viel wie beim laufen?

    Die Frag eklingt zwar wohl etwas Newbie-haft, aber das interessiert mich mal.

    c Ya
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Hängt von der Intensität ab, aber als Richtwert gelten ca. 500 kcal pro Stunde.

    Btw: Auf den Verbrauch den dir Cardio-Geräte angeben würd ich mich nicht unbedingt verlassen.

    Gruß,
    SETH
     
  4. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    stimmt, denn der verbrauch hängt von der eigenen kostitution ab (muskelmasse, körpergewicht, usw) und zum anderen vom körpertyp (endo, meso, ektomorph).
     
  5. #4 JanTheMan, 24.04.2003
    JanTheMan

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    Aber das muss doch wenigstens ein Richtwert sein, sonst würden die Hersteller das ja nicht machen
     
  6. #5 Fairplay, 25.04.2003
    Fairplay

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    So verkauft es sich aber besser.
     
  7. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Du kannst es es als Richtwert für die Dauer und Intensität des Trainings nehmen, allerdings solltest du nicht so sehr auf die angezeigte Kalorienzahl fixiert sein. Die basieren auf irgendwelchen Formeln und dürften wohl nur selten mit der Realität übereinstimmen.

    Gruß,
    SETH
     
  8. #7 JanTheMan, 25.04.2003
    JanTheMan

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    Kann man den nicht irgendwie herausfinden wie viel Kalorien man an einem Tag im Studio verbrennt?

    Ich mein jetzt mit Cardio und Krafttraining zusammen.
     
  9. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    mir ist keine methode bekannt, mit der du den genauen wert feststellen kannst - da bleibt nur eines: ausprobieren und an schätzwerte halten.
     
  10. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Alle Zahlen sind nur Richtwerte. Wenn du über einen längeren Zeitraum weder zu- noch abnimmst weißt du anhand der aufgenommenen Nahrungsmenge, wieviele Kalorien du benötigst. Dazu kannst du ein Ernährungstagebuch führen, in dem du über mehrer Wochen dein Gewicht und deine aufgenommene Nahrung aufschreibst. Mit einer Nährwerttabelle bestimmst du die Nährwerte. Genauer geht es wohl nicht.

    Gruß,
    SETH
     
  11. Skip

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    Auf die Angaben an den Geräten kannst du dich jedenfalls nicht verlassen, da geben ja manche den Kalorienverbrauch an ohne das Gewicht des Benutzers zu wissen :xx
     
  12. #11 3sc0b4r, 22.06.2003
    3sc0b4r

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    @Jan: beim Krafttraining direkt wird bei weitem nicht soviel an Kalorien verbraucht wie in der Zeit nach dem Training. In der Muskelerholungsphase sollen wesentlich mehr Kcal. verbrannt werden auch die erhöhte Muskelmasse steigert den generellen Kalorienbedarf enorm.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. Rippe

    Rippe Erfahrener Benutzer

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    Nach neusten Erkenntnissen gibt es denn Nach brenn Efeckt nicht :D
    :D Wehrend des Krafttraining verbrennt man über wiegend Kh. weil man Anaerob ist (mit Sauersthof schult).
    Anders beim Laufen mit einem Belastungs- Endfinden von Leicht bis Mittel bist du aerob (ohne Sauerstoff schult).
    Aber nimm es wie du willst den genauen wert für dich persönlich kann mit einer Lacktet Messung wehrend des Training feststellen, das ist nicht angenehm wenn einer andauernd an kommt und dir mit einer Nadel ins Ohr sticht um dir Blut ab zu nehmen
     
  15. #13 3sc0b4r, 22.06.2003
    3sc0b4r

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    Die neusten Erkentnisse also, von wen dem? Die neusten Erkentnisse müssen erstmal verifiziert werden ;)

    nein, ernsthaft den Nachbrenneffekt gibt es, auch wenn einige Wissenschaftler immermalwieder auf neue Ideen kommen
     
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