Wie viel Kohlenhydrate?

Diskutiere Wie viel Kohlenhydrate? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich bin 18 Jahre alt und wiege nur 65 kg bei einer Körpergröße von 1.88 m. Das Problem ist, dass ich so viel essen kann wie ich will und einfach...

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  1. #1 Simon94, 20.01.2013
    Simon94

    Simon94 Guest

    Ich bin 18 Jahre alt und wiege nur 65 kg bei einer Körpergröße von 1.88 m. Das Problem ist, dass ich so viel essen kann wie ich will und einfach nicht an Gewicht zunehme. Klar könnte ich noch mehr essen und wahrscheinlich würde ich dann sogar gezwungenermaßen etwas zunehmen, doch aufgrund meiner Arbeit kann ich mir nicht 4 Mahlzeiten am Tag machen, dafür fehlt mir die Zeit. Meiner Meinung nach wiege ich viel zu wenig und das möchte ich ändern.

    Vor kurzem habe ich mit leichtem Training angefangen, ich habe mir zwei Kurzhanteln gekauft und mache damit ca. 10 Übungen. Ich versuche möglichst meinen ganzen Körper leicht zu trainieren, eigentlich war das nur eine Idee um meine Rückenschmerzen ein wenig zu beheben, da ich eigentlich den ganzen Tag nur sitze.

    Ich wollte mir die beiden folgenden Produkte bestellen:
    Instant-Hafer | Myprotein.com
    Maltodextrin | Myprotein.com

    Beides kann ich mir morgens problemlos Zuhause anrühren und dann auf der Arbeit runterspülen, doch wie viel sollte ich von jedem nehmen, um schnellstmöglich an Gewicht zuzunehmen? Ich habe gelesen, dass man erst ab 500 g Kohlenhydrate am Tag zunimmt, darf ich diese Menge auch überschreiten ohne Nebenwirkungen zu verspüren?
     

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  3. #2 goldieoldie, 23.01.2013
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    0
    also ich bin 11 Stunden täglich unterwegs, arbeite davon 8 Stunden am Bildschirm mit 30 Min. Mittagspause. Den Rest der Zeit nimmt der Heimweg ein. Ich esse trotzdem alle 3 Stunden. Dafür nehme ich immer was mit, überhaupt kein Problem. Du kannst z.B. Nüsse zum Knabbern mitnehmen. Die liefern Kalorien und wertvolle Fettsäuren. Das Malto würde ich aufgrund der schnellbrennbaren Kohlenhydrate nur nach dem Training nehmen, der Hafer geht i.O.
     
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