wie wächst ein Muskel ??

Diskutiere wie wächst ein Muskel ?? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; also soweit bin ich, dass der Muskel keine neuen Fasern ausbildet denn diese sind von Natur aus gegeben. Mir wurde von meinem Dad erklärt, dass...

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  1. #1 Whirlwind, 19.02.2007
    Whirlwind

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    also soweit bin ich, dass der Muskel keine neuen Fasern ausbildet denn diese sind von Natur aus gegeben.

    Mir wurde von meinem Dad erklärt, dass der Muskel sozusagen aufreißt und dann größer wieder zusammen wächst. Klingt logisch da sich dadurch der Querschnitt erhöhen würde.

    dann wollte ich noch was anderes Fragen.

    Hab ja jetzt den neuen Trainingsplan und muss sagen der haut hammermäßig rein.

    1. komischerweise überspringt der Muskelkater sozusagen einen Tag bei mir ... am Abend bin ich platt kann nix mehr machen halt ganz normal ausgepowert. Am nächsten morgen gehts eigentlich wieder die Muskeln sind zwar noch schlapp aber tun nich weh. Darauf dann der Tag is die Hölle ^^' ... hatte ich jetzt schon en paar mal fragt mich nich warum.

    2. Ist Muskelkater gut oder schelcht für den Muskelaufbau.
    Sprich ist er ein Anzeichen dafür, dass man ins Übertraining gerät und somit eher dem Muskel damit schadet ?? oder gehörts einfach zum Muskelaufbau dazu ... ich bin ja der Meinung no pain no gain ^^ aber en paar Kollegen sehen das anders = ).
     

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  3. #2 sleepwalker, 19.02.2007
    sleepwalker

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    zu 1.


    Warum fängt der Muskelkater erst nach einem Tag an ?

    Natürlich stellt sich die Frage, warum im Augenblick der Verletzung kein Schmerz verspürt wird. Der Grund ist einfach: die Schmerznervenendigungen liegen außer halb der Muskelfasern im Bindegewebe. Nur wenn auch dort Risse entstehen, fühlt man sofort Schmerz. Anderenfalls müssen erst die beschädigten Strukturen in der Zelle abgebaut werden, die Spaltprodukte können die Schmerznerven nach dem Austritt unmittelbar reizen oder mittelbar dadurch, dass sie Wasser in die Zelle ziehen. Das führt über Zellschwellungen zu Gefäßeinengung; damit verschlechtert sich die Durchblutung, was ebenfalls Schmerz verursacht. Muskelschmerz führt außerdem zu einer reflektorischen Verspannung (Muskelhärte), die die Durchblutung weiter vermindert und so in einem Teufelskreis den Schmerz verstärkt. All dies erklärt die Verzögerung bis zum Auftreten des Muskelkaters.

    zu 2.

    Ist Muskelkater ein Zeichen für Muskelwachstum?

    Aus trainingswissenschaftlicher Sicht ist dies nicht zu bestätigen, d.h. Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachtum. Vielmehr ist er ein Zeichen für eine Überlastung des Muskels. Der Muskel signalisiert mit dem "Katerschmerz" also, dass er eine Pause benötigt, die man ihm dann auch dringend geben sollte, denn permantenter Muskelkater ist sogar kontraproduktiv; ein Zeichen dafür dass man seinen Körper ins Übertraining zwingt.
     
  4. #3 Muscat Coach, 19.02.2007
    Muscat Coach

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    Klasse erklaert :]

    Wobei ich den Muskelkater als ueberwiegend gutes Zeichen werte. Er signalisiert nicht nur dem Koerper sondern auch mental, "ich habe was geleistet". Durch den Muskelkater werden meiner Meinung nach Anpassungsprozesse beschleunigt die ansonsten allmaehlich an dynamik verlieren. Solange man noch subjetiv Bewegunguneingeschraenkt ist, halte ich ihn fuer gut!
     
  5. #4 Sotiana, 19.02.2007
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    Würde ich auch sagen, hin und wieder mal einen knackigen Muskelkater zu haben, zeigt dass man mal wieder richtig auf ein höheres Niveau gekommen ist. Denn ich definiere Muskelkater auf folgende Art und Weise:

    "Eine Antwort des Muskels auf eine ungewohnt hohe Belastung"
     
  6. #5 Whirlwind, 19.02.2007
    Whirlwind

    Whirlwind Neuer Benutzer

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    Leute klasse erklärt Top Forum :]

    nur wie an sich ein Muskel wächst wüsste ich noch gerne.
    Stimmt es denn das der Muskel quasie aufreißt und dann stärker und größer wieder zusammenwächst.

    vielen Dank nochmal = )
     
  7. #6 Del Piero, 20.02.2007
    Del Piero

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    hier
    wird es ziemlich gut erklärt,ist aber auch recht komplex.
     

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