wieder einmal Brust

Diskutiere wieder einmal Brust im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich habe zur Zeit 4 Übungen die ich gerne mache: 1. Bankdrücken 2. Schrägbankdrücken 3. Butterfly liegend 4. Butterfly-Gertät Ich möchte...

  1. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Ich habe zur Zeit 4 Übungen die ich gerne mache:

    1. Bankdrücken
    2. Schrägbankdrücken
    3. Butterfly liegend
    4. Butterfly-Gertät

    Ich möchte zwei Übungen davon auf jeden Fall an meinem Brusttag machen. Was ist besser, drei Übungen davon mit 3 Wiederholungen zu machen oder zwei Übungen mit 4 Wiederholungen?
    Bankdrücken ist auf jeden Fall fest dabei. Als zweite Übung dachte ich an Butterfly liegend.
     
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  3. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    So aufs erste würd ich dir zu schrägbankdrücken raten.
     
  4. Demi

    Demi Neuer Benutzer

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    Ich mach das selbe für Brust wie Sven.
     
  5. #4 Cassiopeia, 11.10.2002
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Dann mach die zwei Übungen und von jeder 3 Sätze.
     
  6. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    ich habs so ähnlich gemacht wie du und hatte damit nur probleme.

    seit ich 4 sätze bankdrücken mache und danach 4 sätze cablecross (stehend) mach ich deutlich bessere fortschritte.

    das wäre mein rat.
     
  7. Xtale

    Xtale Erfahrener Benutzer

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    Abwechslung ist das A und O

    1. Woche
    BD
    BTL

    2. Woche
    KHBD
    BTG
     
  8. HaZaRd

    HaZaRd Guest

    *sniff* bin erkältet, warum gehst du nur auf 3-4wdhs? Maximalkraft? Naja bin eh für dat 08/15 Programm:

    Bankdrücken
    Butterfly
    Cable Cross
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Ich würde eventuell Butterfly und Schrägbankdrücken im wöchentlichen Wechsel machen. Um ein wenig Abwechslung zu erreichen kannst du Bankdrücken z.B. im Pyramidensystem trainieren oder du machst z.B. in der ersten Woche beim BD 2-4 Wdh., in der zweiten Woche 6-10 und in der 3. Woche 10-15. Danach wieder von vorn.

    Gruß,
    SETH
     
  11. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    Ein 6 wöchiger wechsel ist m.E. nach mehr als genung der körper brauch ja schließlich auch zeit um sich anzupassen.
     
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