Wiedereinstieg nach langem Krankenhausaufenthalt

Hallo zusammen,

ich bin 31 Jahre, 173 cm gross und momentan auf 54 kg. Ich mache seit ich 15 bin Sport, ich bin 15 Jahre fast täglich geritten und hab dann mit dem Laufen begonnen bis hin zum Halbmarathon.

Ich war jetzt vier Monate in der Klinik und davon auch viel am Liegen und hab in der Zeit auf 50 kg abgenommen. Ich hab dann auf 52 kg zugenommen und seit 10 Tagen habe ich wieder angefangen ins Studio zu gehen. Ich war jetzt dort sieben Mal. Also fast täglich. Ich habe mit Radfahren angefangen (45 Min), mittlerweilen wechsel ich Rad und Crosstrainer ab, a 40 Minuten. In den zehn Tagen habe ich zwei Kilo zugenommen, obwohl ich nicht viel mehr gegessen habe als sonst. Woran liegt das? Und wie kann ich am Besten trainieren um wieder in Forum zu kommen?

Um Tipps wäre ich dankbar.

lg Lugana

 

Hallo,

ja ich bin Schmerzpatient und habe 12 Jahre Fentanyl (100x stärker als Morphin) genommen. Mir hat es nach der langen Zeit nicht mehr geholfen und jetzt warte ich bis ich umgestellt werden kann auf ein anderes Medikament.

Als ich ins Krankenhaus kam wog ich 62 kg. Und mit dem Gewicht war ich auch am leistungsfähigsten. Ich bin mir halt jetzt nicht sicher wie ich am Besten trainieren kann um wieder in Form zu kommen und meinen Körper aber mit dem Untergewicht nicht zusätzlich noch zu schaden.

Aber ich mache schon so lange Sport, ich kann und will nicht ohne.

 

So jetzt mal der Stand nach ein paar Wochen. Ich gehe sechs Tage die Woche ins Studio. Mache dort 2 Stunden Ausdauertraining in Form von Crosstrainer-Spinning-Rudergerät. Danach noch Krafttraining für dich gesamten Körper. Ich wiege jetzt 54 kg auf 175 kg und ich halt mein Gewicht jetzt seit einer Woche. Ich sehe keinerlei Fortschritte wenn ich auf das Gewicht achte und es deprimiert mich schon sehr. Ich merke schon dass ich eine Leistungssteigerung erziehlen kann. Egal ob im Cardio-Bereich als auch beim Ganzkörpertraining. Was wär ein guter Weg zu einer besseren Leistungfähigkeit und meinem Gewicht?

Bitte schreibt dazu, denn ich bin momentan ziemlich ratlos weil ich keine Fortschritte erkennen kann.

Lieben Dank euch im Vorraus
lg Lugana

Was denkt ihr könnte ich verbessern? Bitte gebt mir mal ein paar Tipps. Wäre ich echt dankbar dafür

lg Lugana

 

Reicht es denn nicht auch bei längerem Ausdauertraining Intervalle einzulegen? Ich trainiere einfach zeitlich gerne länger weil ich so den Kopf auch gut freibekomme.

Danke, mein Krafttraining werde ich anpassen

 

Ahja hört sich nicht verkehrt an. Wie sieht es denn mit der Ernährung aus? Ich meine ich bin ja noch im Freizeitbereich. Ist es da ratsam dem Körper noch zusätzlich etwas zuzuführen?

 

Schön das ist lieb von dir dass du hier antwortest, vllt hat ja sonst noch wer Erfahrung mit längerem Ausdauertrainingsmöglichkeiten um einfach vom Gehirn her frei zu kommen? Ich brauche das einfach für meine Psyche und bin so gut wie jeden Tag am trainieren.