Wiederholungszahlen erhöhen?

Hi,

Solange du nur noch im Kraftausdauerbereich trainierst, wirst du selbstverständlich eine Verringerrung deiner Maximalkraft erleben und nach der Phase auch nicht sofort deine alten Gewicht im Bereich von 6-12whd bewältigen können. Der Körper passt sich immer wieder an. Das wiederrum ermöglicht es dir aber auch wieder recht schnell an deine alte Leistung heran zu kommen, sobald du dein "normales" Training aufgenommen hast.
Es kann auch sein, dass die Kraftverluste nur minimal sind, das hängt natürlich von der Intensität und v.a. der Dauer dieses Trainings ab. Wenn du dieses Training aber nur als Periodisierung einschiebst um neue Reize zu setzen, brauchst du dir keine Gedanken über mögliche (dauerhafte) Kraftverluste zu machen.

 

genau was du gefühlt hasst ist richtig das is ganz normal mir gehts nach ner stunde nach dem training schon so wenn ich kraftausdauer mache das ich schon wieder von vorne angfangen könnte

P.s. wechsel deine wiederholungszahl ma mehr z.B. 6 wochen 1- 5 wdh.
4 wochen 8-12 und 6 wochen 15-20 oder gar bis 25 wdh. damit der muskel man anderen reiz bekommt sonst trainierst du deine ausdauermuskulator ja garnicht das is ni gut für den muskel wie du schon sagst du kackst ab wenn du viele wiederholungen machst und kraftausdauer musst du immer länger trainieren als wenig wiedrholungen die bildet sich langsamer aus daher is das so