Wielang und wieviel lauft ihr?

laufe 3-4 mal die woche für mind. ne halbe stunde. hab keine ahnung, wie schnell bzw. langsam ich bin, laufe aber so, dass ich am ende auch aus der puste bin

 

Ich laufe jeden Tag ein wenig, wohl so 2 km gerade so das ich mich nicht auslauge. Ich laufe nur um mein Fitness-Level zu halten, nicht um Marathons (Marathone?) zu laufen.

 

Ich laufe mindestens zweimal die Woche 45 min. Geschwindigkeit weiß ich nicht, passe ich eher meinem Gefühl da es mir um ein gutes Körpergefühl beim Laufen geht und Ergänzung zum Krafttraining. Je nach Lust und Laune wird es dann auch mal 4-5 mal die Woche.

 

Ich bin eine Zeitlang recht viel gelaufen, das lag daran, dass ich mein Boxtraining unterbrechen musste, wegen eines Tennisarms.. 3 x die woche für min 45 min.. zZt. laufe ich bei gutem Wetter 15-20 min um mich vorm Krafttraining warm zu machen

 

Hey zusammen,

ich laufe ca. 3 mal die Woche. Jeweils eine Stunde. Das in einem zügigen Tempo. Hilft super um Fit zu bleiben. Früher bin ich auch mal täglich gelaufen. Aber das geht an die Substanz und die zeit.

 

Hallo,

ich laufe ca. 3 mal die Woche. Früher war ich täglich zwei Stunden laufen, aber jetzt habe ich es auf halbe bis eine Stunde reduziert.

 

Hallo alle zusammen
Ich laufe 4-5 mal die Woche. Das mache ich ungefähr seit einem halben Jahr. Ich bin schon viel fitter geworden und habe einige kilos abgenommen! Ich liebe joggen! Damit es spannen bleibt laufe ich immer andere strecken.

 

Hey laufe drei mal die woche dabei aber verschieden, einmal die woche für 2 stunden mit nem puls von unter 150 also ausdauer, einmal die woche eine strecke von 8- 10km dann so schnell wie möglich und das dritte mal interval 3min sprint 3min langsam und das 6mal wiederholen

 

Bei mir sinds auch 3x pro Woche eine halbe Stunde Quasi zum "Aufwärmen" vorm den eigentlichen Workout

 

Jeden zweiten Tag.
Im Großen und Ganzen habe ich zwei Runden, die sich abwechseln.

- die Längere
ca. 8,5 KM
laufe die regelmäßig und versuche hier keinen "Druck" zu machen. Puls und Geschwindigkeit schwanken natürlich. Sinkt die Geschwindigkeit bei steigendem Puls, muss ich andere Reize setzen. Werde ich auf der Runde schneller und laufe trotzdem locker ist alles gut.
Ab und an - je nach Trainingsstand, Lust, Laune und Gefühl, Zeit, Wetter, Phase, etc laufe ich die Runde auch zweimal; oder biege zum Schluss links ab und laufe auf der anderen Trainingsstrecke weiter.

- die kurze (von 3-8 KM) im Schnitt 4,5 / 6 KM
eine Waldrunde mit vielen Möglichkeiten, wie die KM-Angabe schon zeigt. Hier geht es eigentlich darum das Tempo etwas zu pushen. Manchmal wird es auch eine kleine ruhige Runde - Ziel ist jedoch auf der Runde "schneller" zu laufen. Durch meinen jeweiligen Leistungsstand wird dann auch das Tempo definiert. Schaffe ich die 8KM so schnell wie ich will, dann muss ich natürlich die "Lange Laufrunde", die ja lockerer ist verändern, weil dann die beiden KM fast gleich sind. Da ist aber durch Arbeit, Urlaub, körperlichen Schwankungen etc ein Fernziel und ein langer (aussichtsloser) Weg.


Und ab und an variiere ich noch mit anderen Wege, Tempi, Sportplatz, Intervall etc

 

Ich habe seit 2 Wochen wieder Laufen angefangen. Ich laufe 3 mal pro Woche c.3 km, brauche 20 min dafür ....Is es optimal für Anfangerin? Oder bin ich zu langsam?

 

Hallo Lizik,

das ist gut. Gar keine Frage. Gerade wenn du mit dem Laufen erst wieder angefangen hast, solltest du nicht zu schnell starten. Lieber langsam anfangen und sich stetig steigern.
Ich lauf zweimal die Woche, aber unterschiedlich lange - mal 10km, mal 6, mal nur zwei, je nachdem wie mir so ist.

 

0,000000m
Auto oder Motorrad übernimmt das für mich

 

Ich versuche 2 Mal pro Woche laufen, aber manchmal denke ich, dass es zu wenig ist.....
Gut zu wissen, was die anderen machen

 

Ich komme leider nicht mehr so häufig zum Laufen, wie noch vor zwei Monaten.. Bin froh, wenn ich einmal die Woche rauskomme.. dann versuche ich ne stunde zu laufen.. Lieber wäre mir regelmässiger und ein bisschen kürzer..

 

Ich laufe jeden zweiten Tag, mindestens eine halbe Stunde. Aber am Anfang war ich auch mal nur 15-20 Minuten draußen, ich finde man sollte vorallem den Spaß daran nicht verlieren (und sich zu einer Stunde oder mehr quälen wenn man einfach die Ausdauer noch nicht hat, dann wird es schwer mit der Motivation). Aber da hat jeder seine eigene Strategie

 

Laufe jeden zweiten Tag...mindestens 30min.
Hab im Dez damit angefangen, leider bisher nur zugenommen ..anstatt abgenommen...vielleicht liegt es am falschen Puls?! Ich weiß auch nicht :-(

 

Zunehmen liegt nicht am Laufen, sondern an der Ernährung.



Der Puls ist dabei egal!

 

Japp, das stimmt. Selbst wenn du täglich 1,5h läufst, kannst du den Kalorienverbrauch problemlos mit der falschen Ernährung wieder aufholen.
Ich selbst laufe jedoch gar nicht mehr um abzunehmen, sondern weil es sich einfach gut anfühlt fit zu sein.