Wielang und wieviel lauft ihr?

Ich laufe jetzt 3 mal die Woche 60 bis 70 Minuten länge nach der Arbeit ca.7 Kilometer am Wochende ca.10 Kilometer
Allerdings überlege ich wie lange ich laufen soll um Fitt zu bleiben und es nicht zu übertreiben

 

Hallo

Wenn es wettermässig passt gehe ich 3 Mal die Woche Laufen.

1x ca. 10km verschiedene Strecken in der Ebene mit einer Pace von ca. 5:00 (min/km)

1x zwischen 10 und 15km hügelige Strecken. Pace je nach Strecke und eben Steigungen unterschiedlich

1x ca. 15-20km langsam und genussvoll mit dann ca. einer 6:00 Pace...

Ich quäl mich aber nicht mehr durch Wind und Wetter. Wenn es mir zu nass oder zu kalt ist, gehe ich entweder zum Cardio ins Fitnessstudio, oder auch gerne ins Schwimmbad. Abwechslung macht Spass!


Früher war es anders. Da bin ich im Schnitt gut 120km die Woche gelaufen, nebenbei noch zum Krafttraining und einen Tag ca. 100km mit dem Rad gefahren. So wie ich es jetzt mache, macht es aber deutlich mehr Spass....

 

Bin gerade vom Laufen gekommen. 9km in 57min

 

Als ich noch aktiv geboxt habe bin ich zirka 20-30 Minuten mit Gewichtsweste gelaufen. Ging natürlich in den anaeroben Bereich. Genau was ich brauchte.

 

Supi,

immernoch 6 x mindestens die Woche jeweil 10 Km, bevor ich in's Studio für ne 1 Stunde gehe.
Schönen Sonntag.

Upss, gleich einen 10ner Wettkampf aber noch vorher in's Studio.

Dieses Jahr werde ich mal wieder die 3.000 Km Marke schaffen.

........
Nachtrag.
Nach 1ner Stunde im Studio heut morgen, dann Mittag der Lauf.
Altersklassen Platz 2#