wieviel cordio?

Diskutiere wieviel cordio? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo leute, ich mach zur zeit nen 4er split und trainiere immer ca ne dreiviertelstunde bis eine stunde und wollte jetzt da ja bald der sommer...

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  1. #1 supafreak, 12.03.2006
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    hallo leute,
    ich mach zur zeit nen 4er split und trainiere immer ca ne dreiviertelstunde bis eine stunde und wollte jetzt da ja bald der sommer naht etwas cordio dazunehmen.
    meine erste frage wäre wie oft? also ich habe mir gedacht an den 3 tagen wo ich meine beine NICHT trainiere wäre doch ganz sinnvoll oder? oder is 3 mal pro woche zuviel?
    zweite frage wäre wie lange? ne halbe stunde? dreiviertelstunde? ich hab gehört/gelesen dass es nach dem training nen negativen effekt haben kann wenn man es zu lange macht, will aber auch nicht zuwenig machen :D
    viele grüße, sebastian
     

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  3. #2 Del Piero, 12.03.2006
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    2-3 Einheiten die Woche sind ok,bei gesonderten Trainingstag am besten.
    Ansonsten kannst du die Defi auch über die Ernährung steuern.
     
  4. #3 supafreak, 13.03.2006
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    ich würde es schon gerne an die trainingseinheiten dranhängen.
    wie lange soll ich denn dann ne cordioeinheit machen?
     
  5. #4 Del Piero, 13.03.2006
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    Mach 20-30 min bei moderater Intensität.
     
  6. #5 supafreak, 13.03.2006
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    moderat = 60% der mhf oder mehr oder weniger?
     

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  8. #6 Del Piero, 13.03.2006
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    60-70% würde ich persönlich machen,da bist du noch in der "Gesundheitszone".
     
  9. #7 ad in da club, 02.04.2006
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    also ich mach cardio (in meinem falle fettabbautraining) immer an krafttrainingsfreien tagen..
    also 60 minuten mach ich immer, wenn ich gut drauf bin mach ich 80 minuten...
    is eig. okay oder?
    das mach ich dann 2mal die woche
    gerät: crosstrainer
     
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