wieviel kcal darf man haben?

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  1. #1 panter, 04.11.2006
    panter

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    wollte mal wissen wieviel kcal man an trainingstagen haben sollte?und wieviel fett man nicht überschreiten darf_____________________________

    wie siehts an trainings freien tagen aus, auch so oder ist es anders vielleicht könnt ihr mir da ja weiterhelfen


    were :]
     

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  3. #2 young boy, 04.11.2006
    young boy

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    würde mich auch mal interessieren ;) also postet mal bitte.....^^
     
  4. #3 medion1804, 04.11.2006
    medion1804

    medion1804 Benutzer

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    das wird auch wohl davon abhängig sein, wieviel man wiegt und ob man zunehmen oder abnehmen möchte^^

    bin auch gerade am rumprobieren was meine ernährung und die richtige menge der einzelnen dinge wie kcal, kh, proteine und fett angeht....

    mit den kcal wäre ja geklärt: 500 kcal mehr als der normale tagesbedarf zum zunehmen und 500 kcal weniger als der normale tgesbedarf beim abnehmen..

    mit den proteinen wäre ja auch geklärt: 1,5 - 2 g/kg körpergewicht beim kraftsportler

    mit der menge der kh und der fette würde mich allerdings auch interessieren...

    greetz medion
     
  5. #4 panter, 05.11.2006
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    zunehmen für muscelmasse...
     

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