Wieviel kg Muskelzuwachs sind wahrscheinlich?

Diskutiere Wieviel kg Muskelzuwachs sind wahrscheinlich? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, mal eine Frage in die Runde: Bei einem Training 3x die Woche je 2 Std im Fitnessstudio, wieviel Aufbau von Muskelmasse ist da pro Monat...

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  1. #1 k-m-w, 11.01.2007
    k-m-w

    k-m-w Neuer Benutzer

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    Hallo,

    mal eine Frage in die Runde:

    Bei einem Training 3x die Woche je 2 Std im Fitnessstudio, wieviel Aufbau von Muskelmasse ist da pro Monat wahrscheinlich? ?(

    Training: aufwärmen, ca 1 Std Geräte (10 Übungen), 45 Min Cardio

    Gruß
    Michael
     

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  3. #2 Seth, 11.01.2007
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    0,8764532183 kg ::XX
     
  4. #3 HannoverOlli, 11.01.2007
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    zur sicherheit...diese aussage soll dir zeigen das man sowas natürlich nicht pauschal sagen kann und auch nicht ungefähr ...das hängt von millionen von faktoren ab ;)
     
  5. #4 k-m-w, 11.01.2007
    k-m-w

    k-m-w Neuer Benutzer

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    Für alles gibt es doch Statistik und Erfahrungswerte.... Seth kann ruhig ein paar Kommastellen weglassen und runden ;)

    Ich dachte ich hätte hier irgendwo mal gelesen: mehr als xx kg Muskelzuwachs in xx Zeit ist nicht möglich...

    Gruß
    Michael
     
  6. #5 Seth, 11.01.2007
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Wie soll das gehen? Wie schon gesagt hängt das von zig Faktoren ab, die sich im wesentlichen auf Training, Ernährung, Regeneration, Trainingsstand und Genetik reduzieren lassen.

    Wenn jemand beispielsweise behauptet, in einem Jahr 20 kg Muskeln aufgebaut zu haben, kann das schon bezweifelt werden.

    Rechne mal mit einem realistischen Zuwachs von < 5 kg pro Jahr für natural Trainierende. Als Anfänger vielleicht mehr, als Fortgeschrittener weniger.
     
  7. #6 Ferris, 11.01.2007
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    also 10kg pro Jahr halte ich für völlig illusorisch.
    Jedenfalls bei einem Anfänger.

    Arnold schrieb was von 2.5-5 kg pro Jahr bei intensivem Training, was immer das für den einzelnen heißen mag.

    Also: Bodybuilding ist eine sehr langsame Angelegenheit. Jetzt zu Jahresbeginn loslegen wollen und zum Sommer aussehen wollen wie Brat Pitt in Fight Club, das kannste knicken.

    :wink
    Ferris
     

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