Wieviel Kohlenhydrate pro Tag

Mal ne Gegenfrage an Dich !

Wieviele Kalorien haben deine 50 g Kohlenhydrate ?

Frage bitte nur von BIGZAF beantworten lassen !

 

Kann, muss aber nicht! ;-) warum werd ich hier jetzt nicht erklären!

Bei ner Lowcarb-Diät geht man bis max. 100g KH/pro Tag
Bei ner Keto bis max. 30g KH/pro Tag

 

@BIGZAF

Du hast geschrieben das dir dazu geraten wurde, nicht das du es gehört hast.
Wurde dir gesagt das es ausschließlich diese 50g KH sein sollen und sonst nichts ? (Es hört sich zumindest danach an)

Sollte es so sein, müsstest du selbst wissen was du von diesem Rat zu halten hast.

 

Aber er isst bestimmt nicht NUR 50g KHs pro Tag!!! Falls doch, mach das mal nach und wir haben in ein paar Wochen einen User weniger

 

Ja der isst nur 50 Kohlenhydrate am Tag, aber was meinste wieviel Fleisch Fisch und son kram der Kerl gefuttert hat ^^
Außerdem wird er getrunken habe bis er die Toilette zum Freund hatte ...

Aber es stimmt so kann man abnehmen und trotzdem Muskelmasse einigermaßen gut erhalten !

An deiner Stelle solltest du aber erstmal Masse aufbaun um das Fett wieder abzunehmen denn ich meine du bist noch net so lange dabei ?!

 

Bor Leute...

50g KH! Das wären schon mal 200 kcal Okay!

Und wieviel Eiweiss und Fett könnt Ihr Euch selber ausdenken!
Dürfte so ca. 200g Eiweiss gewesen sein, also nochmal 800 kcal! und den Rest halt Fett!!! Ich rate jetzt mal, ca. 100g?!?!

Man man man, Leute, es ist Montag und ich hab akuten schlafmangel!!!!!

 

@Cassio

Wir können uns schon denken das da noch Eiweiß und Fett dazu gehören. Ich hatte aber nicht den Eindruck das es dem Threadstarter auch bewusst war.
Daher auch meine Fragen, da ich mittlerweile den Eindruck habe das BIGZAF die Grundlagen entweder nicht gelesen oder nicht verstanden hat.

PS: Ich glaube auch das du dringend eine Tüte Schlaf brauchst

 

Ich denke das muss jeder für sich wissen, allerdings sollten es nicht zu viele sein. Ich habe mir auch das Limit von 50g KH in einer Mahlzeit gesetzt und habe erfolgreich bis jetzt 21kg abgenommen.

 

Ich würde dir raten tägöich mindestens. 100g KH zuzuführen, damit die Ketogenese nicht eintritt....

 

Dann erkläre mal was des sein soll, es haben schon sehr viele in einer Wettkampfdiät unter 20kh am Tag zu sich genommen und davon ist auch keiner gestorben ...

 

Bei mir ist das folgendermaßen: Ich esse meistens nur sehr sehr wenig Fett am Tag: nicht mal 20g... und dann deck ich mir den Rest mit Kohlenhydrate und Proteine, ca. 130g Proteine und Rest KOhlenhydrate.. ist das gut oder sollte man mehr Fett essen? möchte aber K.F. abnehmen ....

 

Naja halt eher ungesättigte Fettsäuren zu dir nehmen in Form von nüssen und Wallnussöl im Salat ...
Damit regst du den Stoffwechsel an und das soll ja bekanntlich nicht zum zunehmen führen ^^