Wieviel Kre Alkalyn zu sich nehmen und wie?

Diskutiere Wieviel Kre Alkalyn zu sich nehmen und wie? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Gemeinde, mein Stoff (Olimp Kre Alkalyn Kapseln) ist heute gekommen. Bevor ich auf die Packungsbeilage höre, wollte ich hier ein Paar...

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  1. #1 BodyFit_Staff, 14.02.2008
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    Hallo Gemeinde,

    mein Stoff (Olimp Kre Alkalyn Kapseln) ist heute gekommen.
    Bevor ich auf die Packungsbeilage höre, wollte ich hier ein Paar Erfahrungswerte sammeln.

    2 Kapseln beinhalten 1500mg. Ich bin 83kg schwer und 186cm groß (20j. alt). Die Beilage empfiehlt 1-2 Morgens und 1-2 vorm Training an Trainingstagen und 1-2 morgens an nicht-trainings-Tagen.

    Wie sind eure Erfahrungen da so?
    Und vorallem womit nimmt man das Zeug zu sich?
    Muss ich dazu Traubensaft oder sowas trinken?
    oder kann ich das auch mit einem leckeren Proteinshake runterwürgen :lol:

    mfg
    peter :wink
     

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  3. #2 katJeS, 14.02.2008
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    trinks wie du willst, bei kre alkalyn macht das soweit ich weiß keinerlei unterschied.


    ich mache auch gerade eine kre kur, bin jetzt die 4. woche dran. ich nehme

    trainingstag:
    1 morgens auf nüchternen magen.
    2 - 3 vor dem training je nach muskelgruppen.

    freier tag:
    1 morgens



    fahre damit ganz gut.

    solltest auf jedenfall darauf, achten, genug wasser in der zeit zu trinken. ich trinke ungefähr 6 - 7 l am tag.


    gruß

    hummel
     
  4. #3 BodyFit_Staff, 14.02.2008
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    danke für die antwort chef :]

    und, bringts was? :bumm
     
  5. #4 rasdrumatic, 27.02.2008
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    katjes deine erfahrung würde mich auch interessieren. will in 3 wochen auch eine kre alkayln kur machen
     
  6. #5 Schpeik, 27.02.2008
    Schpeik

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    jep! Bitte einen kleinen Zwischenbericht posten :p
    :D

    Danke :]
     
  7. #6 Shorty#16, 27.02.2008
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    Ich nehm es zur Zeit so ein:

    Einnahme an trainingsfreien Tagen:
    3-4 Kapseln früh auf nüchternen Magen

    Einnahme an Trainingstagen:
    2 Kapseln früh auf nüchternen Magen
    2 Kapseln 30 Minuten vor dem Training
    1-2 Kapseln unmittelbar nach dem Training

    Die Kapseln sind mit reichlich Flüssigkeit zu konsumieren, damit sie gut resorbiert werden können. :D :]

    An einem Tag mindestens 4 Liter Flüssigkeit.

    Nimm die Kapseln einfach mit nem großen Glas Wasser und 5-10 Min. später den Shake.
     
  8. #7 grizzly111, 27.02.2008
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    ich nehme 1 kapsel auf nüchternem magen, morgens und 2 vor dem training, danach dann nen eiweiß shake und an trainingsfreien tagen 1 morgens 1 abends

    trinke auch 4-5 liter am tag
     
  9. #8 Jim-Bob, 27.02.2008
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    habe genrell immer viel H²O getrunken und jeden Tag 4 Kapseln 1h vorm Training (Krafttrainign doer Fußball) genommen und werde es auch diese Kur wieder so machen :]
     
  10. #9 Kyle, 28.02.2008
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    hey

    hab letzte woche mit einer kur angefangen (4kapseln an trainingstagen á 2 morgens 2 abends und 3 an trainingsfreien) doch leider hab ich mir diesen samstag recht tief in den finger geschnitten so dass ich laut arzt nicht trainieren soll bis die fänden raus sind (wegen dreck&schweiß etc.)

    hab demgemäß crea abgesetzt.

    was meint ihr? wenn ich nächste woche wieder trainieren können sollte - einfach wieder von neuem beginnen oder lieber noch 1 woche warten und dann wenn ich wieder im trainingsrhythmus bin?

    Dankee
     
  11. #10 BodyFit_Staff, 28.02.2008
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    also dass manche hier 5-10 Kapseln am Tag schlucken ist mir echt unheimlich :D
    Sicher, dass ihr das nicht mit dem herkömmlichen Kreatin verwechselt?

    Zu meinen ersten Erfahrungen:
    erstmal: OMFG ::XX

    Ich kann nun 2Std trainieren und nach 2Std habe ich sogar noch Power zu weiteren Übungen oder zum Cardiotraining. Es ist echt heftig.
    Früher machte ich meistens nach ca. 1,25Std schlappp und spürte schon mitten im Training wie die Kraft mich immer rascher verlässt.
    Meine Dosierung: 1x morgens, 2x vorm Training; wenn ich nur eins vorm Training nehme, dann mach ich nach ca. 1,5Std schlapp; mit 2 Kapseln fährt man (bzw ich) deutlich besser.
    Nach 2 Wochen kann ich nun 40kg/Seite stämmen und 27,5kg/Seite (LH) armcurlen, was schonmal eine deutliche Steigerung ist. Dies habe ich ehrlich gesagt nicht erwartet.... aber dieses Zeug ist echt phänomenal.
    Einziger Nachteil bis jetzt: man hat hin und wieder mal Blähungen, die aber nach konsequenter Entgasung :zack einen dann schnell wieder in Frieden lassen....

    Ich berichte in einer Woche wieder ;)

    bye
     
  12. #11 katJeS, 29.02.2008
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    in erfahrungsberichte habe ich einen kleinen erfahrungsbericht über meine krea kur gepostet.



    gruß

    hummel



    @ shorty: ich denke du nimmst ein bisschen sehr viel. völlig unnötig. wenn der atp speicher voll ist, ist er voll, die hälfte des von dir konsumierten krea's wird wieder ausgeschieden oder lagert sich sonstwo in deinem körper ab (so stell ich es mir zumindest vor, bitte die ernährungsprofis um verbesserung)




    gruß

    hummel
     

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  14. #12 Tenshi, 29.02.2008
    Tenshi

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    der ATP-Speicher ist sowieso mickrig, der Körper kann grad mal 1 Mol speichern. Hier wird ja das Kreatinphosphat gespeichert, woraus dann ATP entsteht. Aber die o.a. Einnahmemengen sind in der Tat völlig überhöht (vor allem bei dem Gewicht), kann kein Körper komplett aufnehmen bzw. irgendwann muss das ja auch mal verbraucht werden;) Mehr als 3gr würde ich am Tag nicht nehmen, wenn man ne Aufladephase machen will (warum auch immer), kurzzeitig etwas mehr, aber nicht dauerhaft
     
  15. #13 Jim-Bob, 29.02.2008
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    Na dann liege ich ja ganz gut mit meine 4 Kapseln, wie mir auch empfohlen wurde :]
     
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