Wieviel Protein?

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  1. elvis

    elvis Benutzer

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    Moin.

    Ich habe mal eine Frage an euch: Wieviel g Protein benötigt der Körper pro Tag, wenn man an Muskelmasse zulegen möchte? Ich habe schon oft gehört, dass man so ca. 2 g EW/kg Körpergewicht am Tag zu sich nehmen sollte.
    Jetzt habe ich aber gerade in dem Buch 'Massive Muskeln in 42 Tagen' von Dr. Ellington Darden gelesen, dass man nur 1 g EW/kg Körpergewicht benötigt. Zitat:
    " Hier ist eine Richtlinie: Multiplizieren sie ihr Körpergewicht in Kilogramm mit 1. Wiegen Sie z.B. 75kg, dann benötigen Sie nur 75g Protein täglich. Selbst ein 135kg schwerer Bodybuilder braucht nicht mehr als 135g täglich. Heute sind aber tägliche zufuhren von 300g und mehr keine Seltenheit. Wissenschaftlich ist das nicht mehr zu begründen; es ist auch nicht ungefährlich. "

    Was von dem Beiden stimmt denn nun? 1 oder 2 g täglich? Hätte gerne mal eine Meinung von euch zu den beiden Behauptungen, was davon richtiger ist.
     
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  3. #2 Del Piero, 24.05.2005
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Über eine genaue Angabe streitet sich die Wissenschaftler noch heute.

    Von 1,5-2g/Kg Körpergewicht/d finde ich persönlich alles gut vertretbar.
     
  4. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    ich persönl. setze da auf 2 - 2,5 gr.
    1 gr. finde ich etwas zu wenig! wobei arena da mal nen selbstversuch gemacht hat, wo er sich proteinarm ernährt hat und auch zugelegt hat.
    musst ihn mal konkret fragen!
     
  5. #4 Sandman, 24.05.2005
    Sandman

    Sandman Erfahrener Benutzer

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    Ich persönlich fahre mit 3,5-4,0 gr täglich am besten. Das viele Eiweiß erlaubt mir mehr zu futtern, ohne gleich durch die Landschaft zu rollen :D!!
    Negative Auswirkunge hatte ich BISHER noch keine!! Mein Trainingspartner hat auch mal nen Selbstversuch gestartet und sich prkaktisch Eiweißlos ernährt um dem Körper mal die Chance zu geben, sich vom hohen Proteinkosnum zu erholen. Durch die vielen Kohlenhydrate is er dann mächtig in die Breite gegangen :lol:!!
    Am besten findest du es für dich für dich selbst heraus, jeder Körper reagiert anders..und diw du siehst streitest sich selbst die Wissenschaft noch darüber =)!!
     
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