Wieviele Eiweiss shakes???

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  1. #1 bayarea, 14.05.2006
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    Hi, mich würde mal interressieren wieviele Eiweiss Shakes ich am Tag zu mir nehmen sollte? Bei mir im Fitnessstudio hängt nämlich ein Plakat auf dem steht: Bei einem Gewicht von 70-80Kg 1 Shake pro Tag, 80-90Kg 2 Shakes pro tag...Ich wiege 68Kg, des wäre ja einer pro tag oder doch mehr...soll ich die auch an trainingsfreien tagen nehmen?
     
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  3. #2 Del Piero, 14.05.2006
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    Bei deinem Gewicht brauchst du eigentlich gar keine.
    130-140g Eiweiß über den Tag sollten auch so leicht machbar sein.
     
  4. #3 bayarea, 17.05.2006
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    wann sollte man die eiweiss shakes eigentlich immer trinken, vor dem training oder danach? Hab in den letzten wochen täglich einen getrunken....nun hab ich nen ganz schönen bauch bekommen...kann das daran liegen das ich zu wenig trainiere oder so?
     
  5. #4 Del Piero, 17.05.2006
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    Evtl. ist du auch einfach zu viel.
    Shakes je nach dem,wie es passt,nach dem Training bietet sich aber an.
     
  6. #5 bayarea, 17.05.2006
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    ok....
     
  7. #6 DaKillaKing, 04.06.2006
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    ein shake kann man sagen is doch zu wenig! am besten ca 2 stunden vorm training einen und nach dem training einen und zusätzlich kommt ja deine ernährung ncoh dazu das reicht dann !
     
  8. tippo

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    Wie kommst du darauf dass ein Shake zu wenig ist ?
    Mit einer vernünftigen Ernährung kommter er auch ohne Shake aus (ich wiege ca. gleich viel und schaffe meine 2g / kg Eiweiß ohne Probleme).

    mfG
    Tippo
     
  9. #8 DaKillaKing, 05.06.2006
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    das kommt immer drauf an was man sich als ziel gesetzt hat! ein eiweiss shake am tag ist eg zu wenig wenn man viel den körper beansprucht!
     
  10. #9 Del Piero, 05.06.2006
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    Was für ein Quatsch.Man kann seinen Bedarf auch durch die normale Ernährung decken.
     
  11. #10 DaKillaKing, 10.06.2006
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    aber da bisse ja fast nur am essen^^
     
  12. KauZ

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    Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du auch mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst, damit dein Körper in die "Aufbau-Phase" kommt. Er baut zwar auch in der "Abbau-Phase" auf, aber nicht so gut. Deswegen lässt sich auch abnehmen mit Muskeln aufbauen so schlecht kombinieren.
     
  13. Tenshi

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    auch blödsinn
     
  14. KeV1n

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    Will jetzt kein neues topic auf machen also frag ich hier mal !
    Bin ca.174 und wiege 72,4 und wollte auch mal wissen wieviel shakes ich zumir nehmen soll hab hier einen 3 KiloSack :D Protein 90 =)
    Und wieviel ich in einen shake packen soll hab mal was von 2-3g pro Kilo oder sO?
    Und ich will mir jetzt etwas neues hollen bin erst 16 also wird es wohl bei protein bleiben oder ?


    MFG
     
  15. Aragon

    Aragon Erfahrener Benutzer

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    du musst so viel shakes trinken wie du brauchst um dein eiweißbedarf zu decken.
    natürlich sollst du nun nicht 8shakes am tag trinken sondern deine ernährung so einstellen das du genug eiweiß am tag zu die nimmst. Wenn es nicht reicht ergänze es mit nen shake. Mehr als 2würde ich am tag aber net trinken das ist viel zu teuer.

    In nen shake packste ein gehäuften esslöffel rein. 1-3g pro kg würde ne ganz schöne pampe ergeben xD


    Was meinst du mit neues holen ? Andere aufbau preperate ?
     
  16. #15 _HASSE_, 23.06.2006
    _HASSE_

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    Bin ein kolleg evon ihm und soll fragen
    was ihr ihn für shakes empfählen könn ob protein 90 gut ist oder was andere protein shakes gut sind!
    creatin soll ja net gut sein wenn man noch im wackstum ist !
    Also was gibt es da noch für produkte?
    und was ist besser protein 90 oder welches?
    und könnt ihr ne geschmackssorte empfähle vanille hat ihm net so gefallen!

    THX
     
  17. Bl4ck

    Bl4ck Neuer Benutzer

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  18. Aragon

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    dazu gibt es genug themen und creatin ist net schädlich im wachstum suche benutzen plz...
     
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  20. #18 Nickfox, 23.06.2006
    Nickfox

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    Falls man als Anfänger mit einer Shake Supplementierung beginnen will, würde ich eher zu reinen Whey Shakes als Pre-Workout Shakes raten als zu Multiproteinquellen.

    3-Kombi Proteine lassen sich am besten durch die Nahrung ersetzen, das einzige was wirklich einen Vorteil gegenüber "normalem Eiweiss in der Nahrung" hat, ist pures Whey wegen der kurzen Resorbtionszeit im Magen-Darm-Trakt im Vergleich zu Nahrungsproteinen.
     
  21. Seth

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