Will zunehmen - am Abend Kohlenhydrate?

Diskutiere Will zunehmen - am Abend Kohlenhydrate? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich wiege im Moment 77kg bei einer Körpergröße von 1,83m und trainiere nun ca. 6 Monate. Da ja Muskeln vorraussetzen das ne Gewisse...

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  1. #1 Unregistriert, 04.12.2012
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    Hallo,

    ich wiege im Moment 77kg bei einer Körpergröße von 1,83m und trainiere nun ca. 6 Monate.
    Da ja Muskeln vorraussetzen das ne Gewisse Masse vorhanden ist die in Muskeln umgewandelt werden kann, wollt ich nun noch mehr an Gewicht zulegen.
    Normalerweise esse ich Abends keine Kohlenhydrate sondern halt Sachen wie Magerquark, Fleisch, Käse etc. für viel Eiweiß.
    Wenn man zunehmen will soll man dann Abends trotzdem Kohlenhydrate meiden oder dürfen da Nudeln, Brot, Kartoffeln usw. auch sein?
    Will ja nicht dick werden sondern Muskelmasse zulegen.

    Würd mich über Antworten freuen :)
     

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  3. #2 Unregistriert, 07.12.2012
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    push

    keiner ne antwort parat? :(
     
  4. #3 Jaymo, 07.12.2012
    Jaymo

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    Hi,

    natürlich darfst Du Abends auch Kohlenhydrate zu Dir nehmen. Versuche Dich einfach Gesund und ausgewogen zu ernähren. Kohlenhydrate braucht Dein Körper auch zu regenerieren nach dem Training. Wenn Du weiter fleißig trainierst wird das mir der Masse und dem Muskelwachstum schon von alleine eintreten. Ich schätze mal das Du noch recht jung bist und daher wirst Du sowieso mit zunehmenden Alter an Gewicht und Masse zunehmen. Konzentriere Dich auf Dein Training und ernähre dich ausgewogen, gesund und Eiweissreich. Übrigends rate ich sowieso nicht zu einer kohlenhydratarmen Ernährung da sie einen wichtigen Bestandteil an Ballaststoffen liefern. Eine stark eiweisshaltige Ernährung geht zu Lasten Deiner Gesundheit ( Nieren etc. ) und ist unterm Strich langfristig eher kontraproduktiv...
     
  5. #4 Unregistriert, 08.12.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    vielen dank für die Antwort :)
    Also ich esse normalerweise ja auch recht ausgewogen nur Abends hab ich halt versucht Kohlenhydrate zu meiden, da mein Wissensstand hierzu ist das der Körper das ganze dann nur als Fett ablagert.

    Meine Ernährung an Trainingstagen sieht so aus:
    In der Früh gleich einen Whey-Shake mit Wasser
    Frühstück gibts Müsli (dann schmeiß ich mir ne Magnesium und eine Multivitamintablette ein)
    Vormittags ess ich dann immer mal Reiswaffeln und Nüsse (ab und an auch nen Corny Riegel)
    Mittags gibts halt dann sowas wie Fleisch mit Reis/Nudeln etc.
    Nachmittag ess ich dann wieder Reiswaffeln/Nüsse
    Direkt nachdem Training nehm ich einen Whey-Shake mit Wasser zu mir und futter dann direkt nen Corny Riegel
    (Brauch dann ca. 1 Stunden nach Hause)
    Ess dann am Abend Magerquark mit Banane so ca. 200-300g und ess dann noch zwei oder 3 vollkornbrote mit käse, hähnchen usw.
    versuch aber eben am Abend so Sachen wie Reis und Nudeln zu vermeiden.

    Ist halt nur die Frage, kommt für mich dieses "am Abend keine Kohlenhydrate" essen für mich jetzt schon in Frage oder soll ich einfach
    das selbe essen wie beispielsweise Mittags?
     
  6. #5 Frimmel, 08.12.2012
    Frimmel

    Frimmel Neuer Benutzer

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  7. #6 jelinuk, 09.12.2012
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    Du kannst abend auch Kohlenhydrate zu dir nehmen! Achte auf Ausgewogenheit. Wenn du Muskelmasse gewinnen willst, dann brauchst du genug Proteine.
     

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