Wing Tsun + BB = Übertraining?

Diskutiere Wing Tsun + BB = Übertraining? im Kampfsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Seit 12 Jahren mache ich hobbymäßig BB aber hab nie auf Ruhephasen-genügend Ernährung/Schlaf geachtet. Nun hab ich mich ein wenig mehr mit der...

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  1. #1 Biandl, 29.01.2009
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    Seit 12 Jahren mache ich hobbymäßig BB aber hab nie auf Ruhephasen-genügend Ernährung/Schlaf geachtet.

    Nun hab ich mich ein wenig mehr mit der Materie befasst und bin auf die oben genannten 3 Punkte gestossen!

    Wie kann man hobbymäßiges BB + Kampfsport so halbwegs gemeinsam über die Bühne bringen ohne laufend übertrainiert zu sein??
     

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  3. #2 vicious, 30.01.2009
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    was heißt für dich denn bodybuilding?
     
  4. #3 Biandl, 30.01.2009
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    Naja - vielleicht nicht Bodybuilding - ich trainier halt 2 - 3 die Woche mit Gewichten ;o)
    Fast jeden Satz bis zum Muskelversagen...

    PS: Hab mal ein Foto von mir als Avatar genommen - is allerdings ein paar Monate her - hab nun 4 kg weniger wegen eines Tennisarms...
     
  5. #4 Flashman, 30.01.2009
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    Man kann nicht grundsätzlich sagen wann du welche Pause einlegen sollst.

    Es gibt gewisse Grundregeln an denen man sich orientieren kann.

    Es gilt stets, mehr Pause ist besser als zu wenig. Immer daran denken
    das die Muskeln in den Pausen wachsen. (Ich bin mir sicher das du das weisst,
    aber vielen ist das nicht wirklich bewusst.)

    Einer Muskelgruppe nach Belastung mindestens 24-48Std. Ruhe lassen.
    Bei schwerem Training bis zum absoluten Muskelversagen auch mal länger.

    In der Woche min. 1-2 Tage dem Körper vollständig Ruhe gönnen.

    Nebenbei auf Ernährung achten, damit Regeneration schneller voran geht.

    Auf die Signale des Körpers achten! Bei ständiger Müdigkeit, Antriebslosigkeit etc. Pausen einlegen. Auch mal länger!
     
  6. #5 Biandl, 30.01.2009
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    Jo so in etwa isses mir schon klar - hab mir gedacht evtl ein wenig Glutamin zu nehmen, da dies die Regeneration beschleunigen soll!


    Dachte evtl hat jmd irgendjemand den Stein der Weisen gefunden, wie man Gewichttraining und Kampfsport unter einen Hut bringen könnte.
    :D
     
  7. #6 KingLui, 30.01.2009
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    Ich mach Muay Thai und mach es so:
    Mo: TE1
    Die: Thai
    Mit: TE2
    Do: Thai
    Fr: Thai
    Sa: Pause
    So: Pause/ein wenig Sport

    Glutamin kann ich dir nur empfehlen ;)
     
  8. #7 Biandl, 02.02.2009
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    Mo - Fr hats aber ganz schön in sich!
     
  9. #8 KingLui, 02.02.2009
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    Gebe ich dir Recht!
     
  10. #9 Sirion, 09.02.2009
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    kraftraining? Jedenfalls nicht für Schläge, bzw schnell ausgeführte bewegungen. Meines Wissens nach werden keine schnell-konrtahierenden muskelfasern gebildet, wodurch du nicht schnell schlagen kannst, gibt aber spezielle übung zur verbesserung der neuronenbahnen vom gehirn zum muskel und de kontraktionen!
     

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  12. #10 Navan, 12.02.2009
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    Ich mache dies auch so ähnlich wie der Thaiboxer,

    Mo: Kickboxen
    Di: Fitness
    Mi: Kickboxen
    Do: Fitness
    Fr: Kickboxen
    Sa: Pause
    So: Pause

    mich würd auch gern interessiern ob das "zuviel" training ist, ich mein an müdigkeit leid ich schon ein bisschen xD, aber das liegt halt wirklich daran das ich zu wenig schlafe.. und meine Muskeln sind auch wirklich erst am Freitag dann total am ende nach dem Training..

    lohnt sich so ein Training überhaupt? ich mein wie schon vorhin erwähnt wachsen die Muskeln ja nur in den Ruhepausen.. bei dem Plan ist es ja wie 5Tage training.., klar die 24h sind zwar dazwischen, aber reicht das auch?

    Gehe jetzt seit etwa 2jahren ins Fitnessstudio und seit einem halben Jahr kickboxen. Also nicht gaanz anfänger^^
     
  13. #11 KingLui, 12.02.2009
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    Ach meiner Meinung nach passt das schon!
    ÜBERtraining wird ÜBERbewertet ;)
    Vielleicht kann Shorty (falls er das denn liest) auch
    mal was zu seinem TP pro Woche sagen. Da bleibt
    einem der Kiefer offen stehen :]

    Aber da ich nicht weiß, in welcher körperlichen
    Verfassung du (Navan) bist, kann ich keine
    verbindliche Aussage treffen. Nur folgendes:
    Solange du dich gut dabei fühlst, dich innerlich
    wohl fühlst und es dir Spaß machst bist du sicherlich
    nicht im Übertraining ;)
     
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