Wo kann ich konzeptuell etwas verbessern?

Mein ungefährer Trainingsplan:
Ich nehme ggf. die Runde mit leichten Gewichten zum Warmmachen in meiner Auflistung weg, da ich in die keine Relevanz sehe.
Bauch mache ich im Grunde immer, an den B-Tagen intensiver.
Ich probiere das Gewicht und die Übungsintensität immer so zu legen, dass ich es schaffe 6-8 Wiederholungen zu machen. Sobald dies auch nach dem zweiten Satz locker geht, gehe ich bisschen hoch mit den Gewichten.

Mein Training habe ich in A und B gegliedert. Manchmal mache ich auch einen C-Tag, der bei mir "Zirkeltraining" bedeutet. Ich verzichte momentan bewusst auf Squat und Deadlifts, da ich mich dort einfach nicht sicher in der Technik finde und mir meinen Rücken nicht schaden möchte.


A-Tag:
Brust, Schulter, Bizeps

Brust: Bankdrücken (3-4x 7-8 Wdh.)
Butterflies am Kabelzug / Freihantel (3-4x 8 Wdh)
Bankdrücken mit Freihanteln auf geneigter Bank (3-4x 8Wdh)

Schulter:
Military Press im Sitzen, gestützt (3-4x 8 Wdh)
Pressen mit Freihanteln nach oben (3-4x 8 Wdh)
Seitheben (gestreckte Arme) (3x ca. 10 Wdh)

Bizeps:
SZ Stange (3-4x 8 Wdh)
Freihantelcurls im Stehen
Curls gestützt.. Variationen, oftmals abgeguckt von anderen.


B-Tag
Rücken, Trizeps, Beine

Rücken: Klimmzüge etwas mehr als Schulterbreite, normalgriff (10.8,8,5,3..)
Klimmzüge am "Griff" (dieser gewinkelte Griff, denn man beim Kabelzug auch nutzt)
(5, 5, 4.. bis nicht mehr geht)
Rudern am Gerät mit neutralem Griff (3-4x 8 Wdh) oder Rudern am Gerät mit Obergriff
Oberkörperheben am Gerät / Hyperextension (so viel, wie mehr genehm ist)

Trizeps: Dips (mach ich gerne!) (3-4x 10 Wdh) ab und an mit Zusatzgewicht zwischen den Beinen (10kg)
Übungen am Kabelzug, einarmig, 10 Wdh. + 10 Wdh.
Armstrecken vorgebeugt / Kickbacks + Seitliches Armstrecken über Kopf

Beine: an Geräten..

C-Tag

Zirkeltraining. 5x Klimmzüge, 10x Liegestütze, 10x Kniebeugen 15minunten lang oder 10 mal hintereinander..
Danach allerhand von Geräten (die schon zum Zirkeltraining geordnet sind im Studio) durch, Gewicht ist so gelegt, dass ich 15-20 Wiederholungen schaffe.


Ich trainige 3-4x die Woche, immer A und B abwechselnd. Dazwischen mache ich reine Ausdauereinheiten (Joggen oder Fußball, im Winter auch Hallenschwimmen wöchentlich)

Ich bin 1.75 groß, wiege 77kg. Ich bin im Brustbereich ziemlich stark, mit Rücken und Schultern unzufrieden. Bizeps im Gegensatz zum Triceps auch nicht meine Stärke. Ich habe auch eine muskuläre Dysbalance, nach meinen Eindruck. Brust ist stärker, als der Rücken

Bin für Tipps immer offen!
Falls ihr bessere Übungen habt, hier sind die konkreten Benennung.. bin da nicht so fit, was die Namen angeht!
http://www.fitness-xl.de/regeneration_uebertraining.html

Vielen Dank euch!

 

Brauch immernoch Tipps!

 

Was meinst du damit? Soll ich weniger Übungen pro Muskelgruppe machen?

 

Ich werde dies mal die nächsten Trainingstage beachten, danke!