Your favorite excercises...

Dann schließe ich mich mal an:

Beine
Top: Beinpresse, Beincurls, Beinstrecker, Wadenheben stehend
Flop: Wadenheben sitzend, Kniebeugen

Brust
Top: LH-Bankdrücken, Cable Cross, Butterfly, Fliegende
Flop: Schrägbankdrücken

Rücken
Top: Latziehen, Rückenstrecker, Reverse Flies
Flop: Kreuzheben, Klimmzüge

Schultern
Top: Seitheben
Flop: Frontdrücken, Frontheben

Trizeps
Top: Kabeldrücken, Dips
Flop: French Presses, Enges Bankldrücken

Bizeps
Top: Sz-Curls, Konzicurls
Flop: Scottcurls

Den nichtgenannten Übungen stehe ich neutral gegenüber!!!!!!!!

 

Beine
mach ich nie

Brust
Top: LH-Bankdrücken, Überzüge
Flop: stehende Brustpresse

Rücken
Top: Latziehen, Hyperextensionen aufrecht
Flop: Kreuzheben

Schultern
Top: Seitheben
Flop: Frontheben

Trizeps
Top: Trizepsdrücken (stehend bzw. Kabelzug)
Flop: Dips

Bizeps
Top: LH-Curls, Scott Curls
Flop: Hammercurls

 

stimmt doch gar nicht
http://bodybuilding-online.de/start/training/brust/uberzuege.html

 

verdammt, kennst du ne gute, reich bebilderte seite mit übungen ?
das war meine einzige quelle mit bildern

 

Brust

TOP: Flachbank
FLOP: Fliegende mit Kh

Rücken

TOP: Rudern iin jeglichen Variationen
FLOP: Überzüge

Beine

TOP: Beinpresse/Kniebeugen
FLOP: Beinbeuger

Schulter

TOP: Frontdrücken
FLOP: Nackendrücken

Bizeps

TOP: LH-Curls
FLOP: Scottcurls

Trizeps

TOP: Trizepsdrücken KAbelzug
FLOP: Kickbacks

Waden:

TOP: Wadenheben Maschine
FLOP: mit Kh

 

Beine

Top: Kniebeugen, Beincurls
Flop: Wadenheben sitzend

Rücken

Top: LH Rudern
Flop: Kreuzheben

Brust

Top: Bankdrücken, Fliegende
Flop: Schrägbankdrücken

Schultern

Top: Frontdrücken, Seitheben
Flop: Nackendrücken

Trizeps

Top: Engbankdrücken, French Press
Flop: Kickbacks

Bizeps

Top: LH Curls
Flop: Scottcurls

Gruss Helby

 

Morgen,

Beine
Top: Kniebeugen
Flop: Beinstrecker, Wadenheben sitzend, Beinbeuger

Brust
Top: LH-Bankdrücken, Fliegende aber mit Kabelzug bitte
Flop: negativ Bankdrücken, aber nur weil ich dabei denke ich rutsche jeden Moment runter

Rücken
Top: Kreuzheben, LH-Rudern
Flop: hmm...

Schultern
Top: Frontdrücken
Flop: Frontheben -> ganz ganz böse Übung

Trizeps
Top: Kickbacks
Flop: hmm...

Bizeps
Top: SZ-LH-Curls, Hammer-Curls
Flop: Konzi-Curls

 

Die großen Vier Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, damit ist alles gedeckt

 

Hi!
Na dann schließ ich mich zur Einführung hier auch gleich mal an.

Meine Lieblingsübungen, soweit es die überhaupt gibt:

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
eigentlich FrenchPress, aber da sagt mein Ellbogen im Moment Nein...


Ciao
laBomba

 

hy erstmal

und grüße aus dem IS-Lager

Beine: Kniebeugen
Brust: Bankdrücken
Rücken: Kreuzheben

mfG

 

rücken: kh <<< meine aller liebste übung klimmis mach ich aber auch gerne
brust: bd
triceps: dips <<< 2te lieblingsübung
beine: kb
biceps: trainier ich nich wächst auch so gut mit ..
schultern: arnoldpressen !!!

 

Guten Tag, mein 1. Beitrag hier:



Also meine Top-Übungen sind:

Kniebeugen in div. Abwandlungen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Rudern vorg., Military-Press, O-Lifts (ich lerne noch), Farmers Walk

Alle anderen Übungen mache ich nicht mehr, außer ab und zu Wadentraining, also sind diese für mich auch Flop-Übungen


Gruß Lifty

 

bei mir sinds...

brust:
top: cableflys, schraegbankdrücken mit KH, BD, dips vorgebeugt
flop: LH-BD

rücken:
top: latziehen zur brust, t-bar-rudern, kreutzheben, KH-rudern
flop: hyperextensions

beine:
top: kniebeugen, beinpresse, waden stehend
flop: beinstrecker, beunbeuger

schultern:
top: arnoldpress, frontdrücken, vorgebeugtes seitheben
flop: seitheben, frontheben

bizeps:
top: SZ-curls stehend, duplexcurls, KH-curls alternierend
flop: ???

trizeps:
top: enges BD, trizepsdrücken mit seil
flop: french press (killt meinen ellbogen)

bauch:
alles flop, muss aber gemacht werden

 

gibt nur eins : Kniebeuge und Kreuzheben

 

Hi, also meine sind:

Beine: Top: Kniebeugen, Wadenheben
Flop: Beinbeuger

Rücken: Top: Klimmzühe, LH-Rudern, Kreuzheben
Flop: Hyperextensions, Überzüge

Brust. Top: LH-Flachbank, Schrägbankdrücken, Cable Cross
Flop: Butterfly, Flies

Schultern: Top: Frontdrücken mit LH, Seitheben
Flop: Nackendrücken

Trizep: Top: Dips, French Press, Kabeldrücken
Flop: Kickbacks

Bizep: Top: LH-Curls, Hammercurls und das Rückentraining

Unterarme:Top: Reverse Langhantelcurls

Bauch Top: Beinheben und Crunches

So, das wars,
MfG
NSR

 

So mein erster Beitrag...

Lasst mich mal überlegen... ich werde nur meine Lieblingsübungen auflisten...

Brust: Bankdrücken flach sowie auch schräg.

Rücken: LH-Rudern, Kreuzheben und Lattzug vor wie auch hinter Kopf.

Schultern: KH-Schulterdrücken, Schulterdrücken an der Multipresse vor Kopf und KH-Seitheben(stehend und vorgebeugt).

Trizeps: Dips, enges BD und einhändig am Seil.

Bizeps: SZ-Curls eng gefasst stehend, Hammercurls stehend und konz. Curls sitzend.

Beine: Freie Kniebeugen und Hackenschmidt.

Ich mache zwar noch viele andere Übungen, aber die obenstehenden sind mir am liebsten.

Gruss WarBiest