zerrung im handgelenk

Diskutiere zerrung im handgelenk im Off-Topic Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Sonstiges; hi freunde. wie in meinem tagebuch vor 4 wochen gepostet habe ich mit einem kumpel armdrücken gemacht in der schule und er drückte komisch und...

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  1. #1 vicious, 12.03.2009
    vicious

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    hi freunde.

    wie in meinem tagebuch vor 4 wochen gepostet habe ich mit einem kumpel armdrücken gemacht in der schule und er drückte komisch und mein handgelenk knackte 4 mal hintereinander.. arzt legte 2 mal neuen verband danach an und sagte das wird.. habt ihr vielleicht tipps.. tut jetz ab und zu immernoch weh wenn ich meinen arm gerade habe und meine hand nach links und rechts drehe kommt ein leicht stechender schmerz und wird jeh nach grad immer intensiver..


    was hilft dagegen? wärme? kälte? besondere übungen dafür?

    wäre für jeden tipp sehr dankbar!!!

    grüße
     

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  3. #2 arrowfreak, 12.03.2009
    arrowfreak

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    einfach garnix machen, hand komplett ruhig halten, verband drum machen (nichtmal damit schreiben oder so). kannst auch kühlen, hitze schadet eher.

    aber im ernst, wir kennen deine hand nicht, deswegen können wir dir auch nur eingeschränkt tipps geben. der arzt deines vertrauens sollte dir besser helfen können.
     
  4. #3 vicious, 12.03.2009
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

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    naja schreiben tut nicht weh.. wenn ich das handgelenk also die hand so nach rechts drehe ist fast kein schmerz zu spüren.. aber nach links.. da sticht das ganz schön..


    wie soll ich das dann mit training machen? :( ach man.. da bin ich schon in der defi phase.. mach die ad und nehm kreatin da kommt son mist dazwischen..
     
  5. #4 DeViLsAnGeL, 12.03.2009
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    DeViLsAnGeL Erfahrener Benutzer

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    @vicious

    ich hab mir vorgestern am fußinnenknöchel irgendwas verstaucht gezerrt oder gerissen- ich war noch nicht beim arzt aber hab voltaren draufgeschmiert(reparil geht auch) und gekühlt.....

    auf jeden fall keine belastung bis der schmerz weg ist!!!!!! sonst haste ne längere zwangspause!!

    gute besserung und
    herzliche grüße
    DeV
     
  6. #5 KingLui, 12.03.2009
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Pausieren!!!

    Vielleicht lernst du draus ;)
     
  7. #6 TrainHardGoPro, 12.03.2009
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    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Pausieren ist das einizge was hilft!

    Wie King Lui schon gesagt hat...man lernt draus und man lernt vor allem das mehr Pause besser wie zu wenig ist.
    Das Problem bei solchen sachen ist, wenn man ständig weiter trainiert, das sie oft chronisch werden und dann ists richtig sick!
     

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  9. #7 vicious, 13.03.2009
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

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    aber bauch/beine kann ich heut trainieren ja? xD hat ja nichts mit handgelenk zu tun.
     
  10. #8 rambo84, 16.03.2009
    rambo84

    rambo84 Neuer Benutzer

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    kauf dir son handgelenkschoner also sone schiene... dadurch ist die bewegung deines handgelenks eingeschränkt und kannst so keine falschen bewegungen mehr machen.... dü müsste es eigentlich fast überall geben wo es medizinische geräte gibt. die werden oft bei sehenscheidentzündungen verschrieben
     
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