Zerrung, was tun?

Diskutiere Zerrung, was tun? im Off-Topic Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Sonstiges; Hi, Ich hab mir heute vermutlich eine Zerrung zugezogen (hab 6x 400m so schnell wies geht gemacht mit 45 sekunden dazwischen pause und wollte...

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  1. #1 TOOORR, 19.07.2006
    TOOORR

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    Hi,

    Ich hab mir heute vermutlich eine Zerrung zugezogen (hab 6x 400m so schnell wies geht gemacht mit 45 sekunden dazwischen pause und wollte dann noch 5x50m Sprint dran hängen, beim 1.Sprint ist es dann passiert)

    Wie lang muss ich nun pausieren? Was kann ich tun um das ganze zu beschleunigen? Wann sollte man zum Arzt? Was sollte man auf keinen Fall tun?
     

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  3. #2 Lifestyle, 19.07.2006
    Lifestyle

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    Hey,
    kommt alles auf die Schwere der Zerrung an. Es gilt in der akuten Phase kühlen (bei Zerrung nur kurz nach Belastung). Später kann Wärme helfen, evtl. Massagen. Ne Zerrung kann von 2 Tagen bis 1-2 Wochen anhalten. Auf keinen Fall exzentrische Belastungsformen oder schnelle Verkürzungen. Leichtes Laufen kann nach einigen Tagen die Heilung beschleunigen. Zum Arzt kann man eigentlich immer, um sich einen rat zu holen...
     
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Thema: Zerrung, was tun?
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