zittern normal?

Diskutiere zittern normal? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe mir in den Kopf gesetzt stärkere Oberarme zu bekommen. Seit einer Woche (alle 2 Tage) mache ich ca. 25min Bitzepstraining mit...

  1. Dr.Cox

    Dr.Cox Neuer Benutzer

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    Hallo, ich habe mir in den Kopf gesetzt stärkere Oberarme zu bekommen.
    Seit einer Woche (alle 2 Tage) mache ich ca. 25min Bitzepstraining mit einer 5KG Hantel (abwechselnt 20 Rechts, 20 Links -mehr pack ich noch nicht). Mittlerweile habe ich die Technik dazu im stehen herrausgefunden und ja, es tut sich wirklich bissl was! Aber immer nachdem ich aufhöre mit den Hanteltraining zitterten die Arme. Im Bizeps zuckt es und nach ca. 5min habe ich dieses aufgepumte Muskelgefühl nicht mehr. Ist das normal?

    Vielleicht liegt es mitunter an meiner Ernährungsumstellung. Möchte abspecken! ..
    Ich versuche die Hälfte zu essen. Regelmäßig zu essen.
    Achte auf Nahrung mit wenig kcal und wenig Fett.
    Verzichte komplett auf Zucker (Limo, Süßigkeiten, usw..)

    Ich stehe vor meinen 25 Geburtstag. 2KG hab ich runter, optisch sieht man kaum was. Problemzone Bauch

    Montag: 82KG
    Dienstag: 81KG
    Mittwoch: 82KG
    Donnerstag: 81KG
    Freitag: 80KG
    Samstag: 79KG
    Sonntag: 80KG
    Montag: 80KG (heute - vermute weniger Gewicht durch überwiegend Wasserverlust)

    Habe nur das Hanteltraining gemacht und paar mal Bauchmuskeltrainingsversuche... aber für das muss ich meinen inneren Schweinehund noch umstimmen! Dieses ziehen im Bauch ist mir noch zu krass.
     
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  3. Gast

    Gast Guest

    ich würde erst mal die Grundlagen lesen - vll zittern deine Arme dann nicht mehr ;)


    ne les die einfach mal durch, das Zittern kann auch davon kommen, dass deine Arme noch überfordert sind und 25 min reines Bizepstraining ist schon ziemlich viel fürn Anfänger
    den Rest liest du in den Grundlagen (Wdh.Zahl etc)
     
  4. #3 KingLui, 28.01.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Muskeln sind erschöpft.
    Völlig normal. Trotzdem...Discopumper!
     
  5. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    hehe richtig ^^
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Sry, aber mit fast 25 Jahren solltest du doch eigentlich wissen, dass der Körper mehr Muskeln als nur den Bizeps besitzt... :bumm
     
  7. boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    und vorallem kann man nicht gleichzeitig die hälfte essen und dickere oberarme bekommen^^
     
  8. Dr.Cox

    Dr.Cox Neuer Benutzer

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    jap habs nun auch gelesen.
    Ich lass das mit den Musekelaufbau einfach weg und jogge bis der Bauch weg ist.
     
  9. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    na da hasste dir ja volle möhre was in den kopf gesetzt. respekt.

    :zack :zack
     
  10. #9 KingLui, 31.01.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    :xx :xx :xx

    LIES DIE GRUNDLAGEN DURCH UND BILDE DICH!
     
  11. Dr.Cox

    Dr.Cox Neuer Benutzer

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    ?
    ich nehm erstmal ab
     
  12. Gast

    Gast Guest

    wenn du abnehmen willst ohne zu trainieren werden deine Arme erst ma schön schrumpfen


    -> steck deine Nase in die Grundlagen und les dich durch!
    -> dann kannst du abnehmen und Muskeln aufbauen!
     
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  14. Dr.Cox

    Dr.Cox Neuer Benutzer

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    Die hab ich doch gelesen.. Demnach brauche ich ein Fitnessstudio um stätig gewicht nachzulegen + kleinere eiweißhaltige Mahlzeiten übern Tag + Proteindrink sowie ausreichende Ruhephasen.
    Das Problem ist eben das kein Fitnessstudio in der Nähe ist. Ohne Führerschein + Auto ist das unmöglich von hier wegzukommen und mit ner 5KG Hantel reiß ich dann auch nix ;)

    Demnach bleibt mir nur abnehmen + wenig kohlenhydrate, kein zucker und nach Möglichkeit so viel joggen wie es geht um das Körperfett zu verbrennen.
    Was bleibt mir sonst anderes übrigt?
    so siehts nun mal aus: (Bild)
    http://s3.directupload.net/file/d/1324/ft8hyuck_jpg.htm
     
  15. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Dass du nicht zum Studio kommst ist mMn eine schlechte Ausrede kein Fitnesstraining zu machen, dann wag dich doch mal z.B. ans Trainieren daheim (da brauchst du wirklich kein Vermögen ausgeben; mehr als ne 5kg solltens aber schon sein...) oder wenns mit dem Geld wirlick so knapp ist, kannst du ja mal ins Low Budget Training reinschauen.
     
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